47岁河智苑“不复胖减肥”方法！不靠断食、成功瘦下7公斤，每天必喝它，体态如少女！

好久不见的韩国女星 河智苑 近况曝光（见下图），身材好到让众多网友直呼：“我不相信她47岁了….”、“比《秘密花园》时期还美”！近年更多专注在艺术与自创品牌的河智苑，这次被目击的现场就是自创品牌的拍摄，被路过的网友拍下“零修图”美貌与身材，让人忍不住好奇河智苑怎么做到的？

河智苑近况照曝光！纤细小蛮腰更胜少女

过去河智苑也曾公开，刚出道时较为丰腴，约有53公斤，后来努力瘦到46公斤，并维持了20年这样的好身材，一起来看河智苑的“不复胖减肥”方法有哪些！

河智苑长年合作的化妆师也上传幕后花絮影片，紧实健康的身型、抬头挺胸的好体态，都看得出河智苑努力的痕迹，全身上下有着好看的肌肉线条、平坦小腹，一个转身就让人经验，这身材管理实在太值得学习！

河智苑不复胖减肥方法1.减肥不靠断食，自制代餐“南瓜拿铁”

河智苑分享自己不靠断食减肥，即便是外食，也会充分补充蔬菜、蛋白质、淀粉，除了新鲜蔬果、鸡胸肉，会用白菜取代泡菜、糙米取代白饭，让口味变轻淡。若需要更积极的饮控、瘦身，河智苑会自制“南瓜拿铁”当代餐，将南瓜、蜂蜜、牛奶打在一起，营养与饱足感通通具足。

图片来源：IG@hajiwon1023

河智苑不复胖减肥方法2.饮食以“低盐低钠、原型食物”为主

延续上一点，河智苑本身是吃货，过去就曾坦承：“我不能饿到，饿好几天的瘦身方式并不适合我。”而为了维持好状态与避免水肿，河智苑采取“低盐低钠、原型食物”的饮食习惯，以减轻身体负担、维持身体良好的新陈代谢，并摄取到食物最全面的营养素。此外，河智苑还会吃“橄榄油泡饭”，将橄榄油直接倒进饭中，增加好的油脂与抗氧化力，并拥有相当的饱足感。

图片来源：IG@abybom_joy

河智苑不复胖减肥方法3.每天喝“柠檬水”与“蜂王乳”

河智苑在韩国综艺节目《拜托了冰箱》，公开自己每天都会喝柠檬水，以减少隔天的水肿情形与宿醉，且这样的习惯已经维持15年。更会预先榨好新鲜柠檬汁，每天倒一点倒水壶中加水稀释就能直接喝，有时候也会加蜂蜜调味，甚至喝烧酒时也会加柠檬汁进去。日复一日，每天补充丰富的维他命C，抗氧化力满满，难怪河智苑状态维持得这么好。此外，想要维持肌肤紧致弹嫩，河智苑会每天补充“蜂王乳”，与蜂蜜调和一起喝即可。

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河智苑不复胖减肥方法.运动项目要多元，才能持之以恒

河智苑从事的运动有非常多！不仅是不同运动的锻炼部位不尽相同，也可让“运动”这件事情变得有趣，不显得枯燥乏味，河智苑分享由于当演员需要消耗大量体力，为了更好的完成工作，一开始是“逼自己”去运动，直到现在也坚持了近20年，运动成为习惯、成为日常，也养成了紧致健康的少女体态。过去为了瘦身，还会包保鲜膜跑步，以消耗更多热量，后面则慢慢开始多种不同种类的运动，像是游泳、瑜珈、高尔夫球、爬山、重训等。

图片来源：IG@hajiwon1023

河智苑不复胖减肥方法5.身心放松同等重要

吃的清淡、养成运动习惯还不够，河智苑认为“放松”也很重要！唯有身心放松，才能让身体有更好的吸收与代谢，河智苑习惯透过“精油”放松，从嗅觉到肌肤都被好好滋养，除了每天用精油按摩身体，还会泡脚放松，尤其在拍摄武打戏后更会这么做。也很推荐可将精油滴入泡澡水、泡脚水中，更有效舒缓、放松，同时保养肌肤。

图片来源：IG@abybom_joy

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