河智苑“零复胖瘦身”方法公开！近50岁登打歌舞台，手臂紧实、腹肌炸裂，根本逆生长！

河智苑惊喜登上MBC音乐节目《Show! 音乐中心》，重现2003年发行的经典歌曲〈Home Run〉！近50岁的年纪，身材与皮肤状态好到让众网友惊叹：“完全不敢相信快50岁了”、“真正的逆生长女神”，可说是大家公认的“从年轻漂亮到现在”的韩国女演员！

图片来源：MBC音乐节目《Show! 音乐中心》

河智苑此次的表演片段一在youtube上线，一天就破了百万观看！河智苑身着贴身的服装、露出纤细腰线、充满紧实力量感的手臂线条现与炸裂的腹肌，重现2003年发行的歌曲，而河智苑年近半百仍可维持逆天状态，可归功于河智苑过去传达过的保养信念：“比起保养身材，我更专注于让身体不要生病。因为身体跟心是一体的，我认为有健康的身体和清醒的脑袋，才能做出好的演出。”那究竟河智苑是如何做到“身体不要生病”的呢？一起来看！

河智苑不复胖减肥方法1.减肥不靠断食

河智苑表示想要维持身材，让身体不生病，绝不靠断食减肥，加上河智苑其实是吃货，也曾在采访中坦承：“我不能饿到，饿好几天的瘦身方式并不适合我。”因此，即便是外食，也会充分补充蔬菜、蛋白质、淀粉。

图片来源：IG@hajiwon1023

此外，除了新鲜蔬果、鸡胸肉，更用白菜取代泡菜、糙米取代白饭，让口味变轻淡。若需要更积极的饮控、瘦身，河智苑则会自制“南瓜拿铁”作为代餐，将南瓜、蜂蜜、牛奶打在一起，营养与饱足感通通具足。

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河智苑不复胖减肥方法2.采“低盐低钠、原型食物”的饮食原则

为了维持好状态与避免水肿，河智苑采取“低盐低钠、原型食物”的饮食原则，以维持身体良好的新陈代谢、让身体不生病，并摄取到食物最全面的营养素。此外，河智苑还会吃“橄榄油泡饭”，将橄榄油直接倒进饭中，增加好的油脂与抗氧化力，并拥有相当的饱足感。

河智苑不复胖减肥方法3.每天喝“柠檬水”与“蜂王乳”

河智苑在韩国综艺节目《拜托了冰箱》，公开自己已维持“每天都喝柠檬水”的习惯长达15年。更进一步分享自己会预先榨好新鲜柠檬汁，每天倒一点进水壶中加水稀释就能直接喝，有时候也会加蜂蜜调味，甚至喝烧酒时也会加柠檬汁进去。除了柠檬水，河智苑还会每天补充“蜂王乳”，与蜂蜜调和一起喝，帮助维持肌肤紧致弹嫩状态。

图片来源：IG@hajiwon1023

河智苑不复胖减肥方法4.运动项目要多元、才能有趣好玩

河智苑从事的运动项目非常多，包含跑步、游泳、瑜珈、高尔夫球、爬山、重训等！不止可锻炼到不同的身体部位，最重要的是河智苑秉持着“让运动变得好玩，才能持之以恒”的想法。河智苑说明由于当演员需要消耗大量体力，为了更好的完成工作，一开始是“逼自己”去运动，后来开始尝试不同运动项目，让运动变得有趣，不知不觉也已经坚持近20年，让运动成为习惯和日常，养成紧致健康的少女体态。

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河智苑不复胖减肥方法5.身心放松极度重要

清淡饮食、养成运动习惯还不足以让身体不要生病，河智苑认为身心要“放松”，才能让身体有更好的吸收与代谢！因此，河智苑习惯透过“精油”放松，从嗅觉到肌肤都被好好滋养，除了每天用精油按摩身体，并推荐可将精油滴入泡澡水、泡脚水中，更有效舒缓、放松，同时保养肌肤。

图片来源：IG@hajiwon1023

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