GenZ 掀“微退休”热潮：“退休后再享受”不切实际！与其工作到崩溃，不如先暂停喘息

最近在TikTok及各大国际新闻热门讨论的“微退休（micro-retirement）”是什么？这不是提早退休，而是在职涯中主动按下暂停键。许多GenZ年轻人看透现实：高房价、低薪资、长工时、高压竞争，让“退休后再享受人生”这条传统路径变得不切实际。既然未来不保证，还不如现在就抓紧时间，好好享受生活！你觉得“微退休”是逃避现实，还是即将成为未来的工作趋势呢？

在GenZ世代间爆红的“微退休”是什么？

“微退休（micro-retirement）”近期在欧美Z世代间爆红，许多人在网络上分享自己微退休后的生活，引发不少GenZ跟上热潮！“微退休”是指在职涯中暂时离开工作岗位一段时间，或许是几个月、也或许是一两年，这段时间他们用来充电、旅行、学习，或单纯放慢生活脚步，好好休息。“微退休”是有意识且主动地按下暂停键，重新审视生活与工作的关系，有的人会在充电完毕后返回职场，有的人则会在过程中找到新的方向，展开全新的人生旅程。

图片来源：《妈妈朋友的儿子》

职场跳车后，GenZ 正在这样生活！

• 长途旅行、体验人生
• 回学校进修或学习新技能
• 放下手机，回到乡村生活
• 专注健康、静修、身心成长
• 短暂创业或转换职涯方向
• 写书、拍 Vlog 记录生活

1.长途旅行、体验人生

离开职场后，很多人选择把积蓄花在“体验人生”上，去体验各种不同的、新鲜的事物。比如有人环岛旅行，或走访欧洲乡村、参加海外志工计划，开始一段长途旅行。对他们来说，旅行不只是观光，而是重新校准人生的过程。

图片来源：《夏天不上班》

2.回学校进修或学习新技能

越来越多GenZ世代的年轻人在步入职场后，陷入迷茫的时间变得更长，他们在工作上找不到意义和价值，却也不清楚自己辞职后的下一步应该怎么走。于是有的人会重返学校进修，或报名课程学习新技能，像是烘焙、程式设计、第二外语、钩针等，一方面让大脑真正放松，一方面也能为自己重新寻找人生目标。

图片来源：《夏天不上班》

3.放下手机，回到乡村生活

不少人受够了都市汲汲营营、充满竞争和压力的生活，因此选择离开都市，回到乡村生活、打工换宿或短居海外。他们会放下手机，远离社群媒体，静下心来好好享受种菜、煮饭、与自然相处的慢节奏生活。如果发现这才是自己要的生活，就会定居下来，也有的人在为自己放几个月或几年的假期后返回职场，过一段时间再去到乡村充电。

图片来源：《我的出走日记》

4.专注健康、静修、身心成长

相比老一辈重视“稳定工作”、把苦往肚里吞，GenZ 更在乎的是心理健康与内在平衡。当他们感觉身体被掏空、心灵快要崩溃时，他们便果断地放下工作，参加瑜珈课、冥想课、甚至花几周在山里静修。与其熬成一个麻木的上班机器，不如停下来充电、重整，再带着更完整的自己出发。

图片来源：《酒鬼都市女人们》

5.短暂创业或转换职涯方向

对许多人而言，“微退休”也可能成为人生的转捩点！有人在这段时间开线上商店、经营 Podcast，也有人开始接案、尝试成为自由工作者。收入可能不如正职稳定，甚至刚开始赚得更少，但重点不是立刻成功，而是重新试探人生的可能性。即使结果未知，这段探索期也让人更接近那个真正想成为的自己。

图片来源：《酒鬼都市女人们》

6.写书、拍Vlog记录生活

其实不难发现，GenZ 对“记录人生”有非常强烈的欲望与行动力。许多人在微退休期间，会把旅程拍成 Vlog、写成部落格，甚至整理成书，分享自己的变化与心境。当然这并不单单只是记录而已，当他们回头重看那些片段时，内心的真正需求也会更加清晰。

图片来源：《酒鬼都市女人们》

为什么GenZ开始选择“微退休”？

面对高压职场与无望的线性人生，以下三个原因让Z世代的年轻人不再相信“先努力、再享受”的公式，转而选择暂停脚步，用“微退休”找回生活与心理健康的主导权。

1、看破传统职涯路线后面临的问题

上一代相信“努力工作→升职→买房→退休”的线性人生路径，而 GenZ 从小就看着上一代被鼓励拼命读书、升学、努力工作，结果面对的却是高房价、低薪资、工时长、被AI取代，以及越来越高压高竞争的职场环境。在工时与生活严重失衡的情况下，他们发现稳定≠安全，高薪≠值得，过去传统职涯路线早已不适用于现代，“退休后再享受人生”早已不切实际，“努力不一定有结果”才是现实，因此他们认为不如现在就好好享受生活。

图片来源：《我的出走日记》

2、重视心理健康与生活质感

GenZ是第一个把“心理健康”放在人生规划中的世代，这一代对心理健康的重视程度远高于过去，面对焦虑、过劳以及对人生的无意义感，他们选择正视而非逃避，甚至更愿意从事快乐、能得到情绪回馈的工作，而不是高薪但痛苦的工作！许多GenZ认为长期压力会拖垮人生，与其发疯崩溃，还不如先停下来为自己放一个完整的假，修复心理健康。

图片来源：《善良的男子汉》

3、数位游牧与远距工作兴起

只要有网络，哪里都能工作！网络让工作与地点脱钩，只要有Wi-Fi，就能在任何地方工作或赚钱。尤其在疫情时期，大家发现就算不进办公室，还是有很多工作机会和方法，这让“微退休”更容易实践！比如你可以一边旅行一边工作，中途断开工作，通过自由接案维持生计，也因此越来越多人选择“非线性职涯”——跳脱升迁、年资的框架，用多种身份和不同阶段去组合出属于自己的职涯。

图片来源：《柔美的细胞小将2》

纽约时报：企业开始正视“非线性职涯”与“心理健康假期”的正当性

《纽约时报》也指出，面对这波由 GenZ 带起的“微退休”与“非线性职涯”风潮，让许多公司逐渐意识到，年轻人已不再将“稳定”视为人生最高价值。相反地，他们希望职场能容许中途休息、重新定位，甚至支持员工在不同阶段做出转换。因此不少企业开始推出心理健康假、长期休假制度，尝试建立更有弹性的职涯模式。对现代工作者而言，一份工作若无法容纳生活节奏与心理需求，就再也称不上真正的“好工作”。

图片来源：《我的出走日记》

不仅如此，有的些企业甚至设立“心理健康假期”或“职涯间歇年（sabbatical）”制度，让员工有机会暂时离开工作而不被贴上“不稳定”的标签。有管理顾问指出，这不只是福利问题，而是“留才策略”，懂得让员工喘息的公司，反而更能留住有创造力的世代！

图片来源：《柔美的细胞小将》

“微退休”是逃避现实，还是未来的工作趋势？

当然，“微退休”也引发了不少争议，批评者认为微退休是年轻人逃避现实的借口，不断拖延个人计划只会导致越来越摆烂。但也有人认为这是对过时工作模式的反思，暂时抽离反而是一种理性选择，未来的职涯发展也将不再是“起点→终点”的单一路线，而是拥有多次起航的过程。

图片来源：《我们的浪漫电影》

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