《折腰》李雪琴狠甩15公斤,肉肉脸消一圈!5大瘦身技巧,自曝不复胖关键这招最重要!

都说:“减肥就是最好的整形”,这句话真的骗不了人!继《热辣滚烫》贾玲 41 岁瘦成一道闪电,近期凭藉《折腰》陪嫁侍女“小桃”一角圈粉无数的李雪琴也因“肉眼可见的变瘦”登上微博热搜。过去身材圆润的她一下甩了 15 公斤,肉嘟嘟的脸也变得有立体下颚线,身形前后的惊人对比让她成为女孩们的减重新指标。究竟李雪琴瘦身秘诀是什么?本篇就一次揭晓其减肥饮食菜单与运动方法。

《折腰》李雪琴狠甩15公斤,肉肉脸消一圈!5大瘦身技巧,自曝不复胖关键这招最重要!

图片来源:李雪琴官方小红书
以喜感形象为主的喜剧演员李雪琴过去以圆润身形被大众所认识!

《折腰》李雪琴狠甩15公斤,肉肉脸消一圈!5大瘦身技巧,自曝不复胖关键这招最重要!

图片来源:李雪琴微博、李雪琴官方小红书
李雪琴从75公斤瘦到60公斤,其中最明显的改变就是圆脸变得比较有线条感!

折腰》李雪琴瘦身秘诀:少吃+多运动

李雪琴自曝自己在减重期间基本上“吃得很少”,且一定会搭配运动!她的运动方式不走高强度路线,但胜在持之以恒!每天会视身体状况选择一项有氧运动,例如:

• 跳绳:减重初期的主力运动

• 健身操:每天约30~40分钟

• 飞轮车:一天骑30~40分钟,与健身操择一进行

• 户外脚踏车:有空时会骑2~3小时,顺便欣赏风景放松心情

• 散步:一走就是10公里,当作日常活动量

她强调,运动不一定要爆汗或拼命锻炼,关键是“每天都有动”,让身体保持活力、养成习惯,自然就能慢慢看到变化!

《折腰》李雪琴狠甩15公斤,肉肉脸消一圈!5大瘦身技巧,自曝不复胖关键这招最重要!

图片来源:李雪琴微博

折腰》李雪琴瘦身秘诀:严格执行168断食法

李雪琴瘦身最关键的一招,就是严格执行 16:8 断食法!每天只在 8 小时内进食,其他 16 小时则完全禁食,让身体有更长的时间进入燃脂状态。不但有助于控制热量摄取,还能改善暴食习惯、稳定血糖,她还分享进一步秘诀:“越早吃效果越好!”也就是把进食时间安排在白天,例如早上 9 点吃第一餐、下午 5 点前吃完,对于不想每天斤斤计较卡路里的人来说,168 断食法是超好上手又实用的瘦身法。

李雪琴瘦身秘诀:严格执行168断食法

图片来源:李雪琴微博

折腰》李雪琴瘦身秘诀:每天大量喝水

喝大量的水不只能帮助新陈代谢变好,还能加速排毒、减少水肿,对瘦身真的超有帮助。每天喝超过 4000c.c 的水,不仅能促进新陈代谢、帮助身体排出多余毒素,也能在餐前提高饱足感、降低暴食欲望。尤其搭配 16:8 断食法一起执行,更有助于燃脂、消水肿,让瘦身效果翻倍提升!这个看似简单的习惯,其实对控制体重非常关键。

李雪琴瘦身秘诀:每天大量喝水

图片来源:李雪琴微博

《折腰》李雪琴瘦身秘诀:不极端节食

李雪琴的瘦身哲学之一就是:不走极端节食这条路!她始终强调“吃饱才有力气减肥”,不认为靠挨饿就能瘦得健康。相比一味地压抑食欲,她更注重营养均衡与饮食节制,选择少量多餐的进食,或是搭配 168 断食法,让减重变得不痛苦、也更能长久坚持。这种不逼迫自己、慢慢变瘦的方式,也让她成功维持体重不复胖!

李雪琴瘦身秘诀:不极端节食

图片来源:李雪琴微博

《折腰》李雪琴瘦身秘诀:心态调整

李雪琴瘦身能成功,心态调整是关键之一!她不把减肥当作痛苦的任务,而是视为一种“让自己变得更健康、更自在”的过程。她曾分享,比起追求快速瘦身,她更在乎能否长久维持、开心生活,就算偶尔吃多了也不责怪自己,而是调整心态、继续前进。这种不焦虑、不极端的心态,反而让她一路瘦得更稳、更轻松,也成功养成健康生活习惯,做到真正的“不复胖”。

李雪琴瘦身秘诀:心态调整

图片来源:李雪琴微博

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