2025避难包清单建议！日本官方公开三大避难包准备清单+Amazon热卖防灾好物盘点
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避难包清单完整公开！过去曾分享过避难包准备准则与2025无印良品避难包必买好物推荐，但对避难包的准备依旧茫然，抑或是想要更清楚的避难包准备分享吗？以下分享日本防灾厅建议的避难包准备建议与完整清单，共分成三大类别，需按照不同的避难情境准备，文末更加码统整2025日本Amazon热卖的避难好物，满多都能寄到中国台湾，不妨趁甜甜日币价时入手！
避难包准备情境一：避难时背着走
建议家庭中的每一个人要“每人一份”，并放在大门口、床边等可随手拿取的位置，便于快速撤离。以下为紧急避难用背包物品清单：
◻︎ 饮用水（500ml × 3瓶）
◻︎ 常温保存食物（如：能量棒、饼干、保久米）
◻︎ 紧急简易厕所（便袋 + 凝固剂）
◻︎ 急救包（绷带、消毒棉、止痛药）
◻︎ 手电筒／头灯（最好是 LED + 手摇式）
◻︎ 移动电源（建议有太阳能充电功能）
◻︎ 雨衣、防寒铝箔毯
◻︎ 厚手套
◻︎ 口罩
◻︎ 多功能工具刀、小剪刀
◻︎ 哨子
◻︎ 现金（包含：小额纸钞、硬币）
◻︎ 身分证影本、紧急联络资讯、健保卡、存折影本，以及其他合法证明身分的重要证件影本。
◻︎ 卫生用品（湿纸巾、牙刷、女性卫生用品）
图片来源：MUJI
避难包准备情境二：居家避难储备（无法外出时）
若碰到无法外出，需要原地在家等待的避难情况，建议以“家庭”为单位，准备至少3～7天份的避难物资，并将其集中装箱，更好管理：
◻︎ 饮用水（1人1天 3公升 × 至少3天份）
◻︎ 干粮／常备菜罐头／泡面／保久米
◻︎ 小型瓦斯炉 + 卡式瓦斯罐
◻︎ 手摇或太阳能收音机（若碰到断电、断网，可用来接收广播得知情报）
◻︎ 多用途灯具（LED 灯条／露营灯）
◻︎ 卫生纸、垃圾袋、大塑胶袋（用来储水、清洁）
◻︎ 清洁用品（如：肥皂、牙刷、干洗手，保持清洁才能避免传染病）
◻︎ 替换衣物、内衣裤、毛巾
图片来源：IG@muji_global
避难包准备情境三：特殊族群需额外准备
以上避难包准备皆以可自己移动的成年人为标准，碰到以下家中成员时，需额外根据需求准备避难物资：
◾ 长辈／婴幼儿
◻︎ 常用处方药、血压计
◻︎ 成人纸尿裤、婴儿纸尿裤
◻︎ 婴儿奶粉、奶瓶、热水瓶
◻︎ 婴儿副食品
◻︎ 辅助用品（如：助行器、拐杖）
◾ 宠物
◻︎ 饲料与水
◻︎ 宠物用便盆与垃圾袋
◻︎ 简易外出笼或背袋（避免使用过大的外出笼，以方便避难）
图片来源：IG@muji_global
【同场加映】避难包准备小提醒
1. 每年检查一次避难包内容物，尤其食品与电池，以免过期。
2. 避免放太重或过多，尤其1人背包建议控制在6～8公斤内。
3. 若住高楼、海边、老屋，准备好就地避难或垂直避难计划。
图片来源：IG@muji_global
掌握以上清单后，以下统整日本Amazon上热卖且高评价的避难好物，一起来看！
2025日本Amazon“避难包”好物推荐：IRIS OHYAMA 避难包
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日本极受欢迎的防灾背包套组，多次被评为日本Amazon防灾用品排名第一，累计销量突破50万组！这款拥有齐全的“户外”、“移动”避难工具，内含充气床垫、枕头、铝毯、螺丝起子、美工刀、手套、手电筒、电池、各式餐具、牙刷、湿纸巾、口哨、棉花棒、纸笔、口罩等，更适合用在移地避难、长时间避难、登山露营的情境。
图片来源：Amazon
IRIS OHYAMA 防灾セット，￥10,100
2025日本Amazon“避难包”好物推荐：Yamazen 防灾包
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另一款热卖的个人防灾包，长期名列日本Amazon防灾品的热销榜！相对上一款，这款更为轻量，更适合紧急且短期的避难防灾所需，内含超大容量背包（25L）、口哨、透明袋、剪刀、压缩袋、眼罩、文具套组、牙刷、棉花棒20支、口罩3个、塑胶袋3个（各45L）、纸盘3个、塑胶杯5个、一次性筷子5双、耳塞、灯笼和灯、橡胶手套、环保袋、餐具、雨衣、拖鞋、铝板、铝毯、气枕、5L应急水袋、棉绳、紧急厕所（3次使用）、浴巾、纸巾、保鲜膜等。
图片来源：Amazon
Yamazen 防灾バッグ YBG‑30，￥5,990
2025日本Amazon“避难包”好物推荐：保久食品
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最热卖的日本制防灾保久食品！口味高达12种，且美味程度极高，就连外华人也超爱，难怪日本Amazon热卖到缺货，食用方式也相当容易，本身是夹链袋设计，打开后将里头干燥剂与汤匙取出，并倒入调味粉包搅拌，接着加入饮用水至里头标记的水线高度，将夹链密封后等待，热水约等待15分钟、常温水需等待60分钟即可食用。
图片来源：Amazon
尾西食品 アルファ米12种类セット (非常食・保存食)
2025日本Amazon“避难包”好物推荐：多功能收音机
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断电、断网都需要用到！这款多功能收音机，不仅可在断网、断电时持续连通广播，得知最新避难相关消息，更可借由太阳能、手动、USB、电池等方式充电与供电，更附有手电筒、SOS求救声的设置，加上小巧体积，绝对是紧急避难时必不可少的超强单品。
图片来源：Amazon
Geum 防灾士监修 多机能防灾ラジオ 5800mAh，￥6,980
2025日本Amazon“避难包”好物推荐：YUGOR 应急便利厕所
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排泄物需要好好打包，才能避免细菌孳生、造成传染病！这款更是由日本防灾士监修，可应急断水、断电时的如厕需求，只需直接安装在家中马桶座上，如厕后倒入蕴含高分子量吸水聚合物可快速吸收并固化粪便中的水分，减低异味与细菌滋生速度，相当方便又卫生。
图片来源：Amazon
YUGOR 【防灾士监修】 简易トイレ 20回分，￥2,629
2025日本Amazon“避难包”好物推荐：凝固剂
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排泄物专用的凝固剂可额外再买！前面提过，排泄物处理不当有可能造成传染病肆虐，反而带走更多的人，除了将排泄物打包，还可加入“凝固剂”抽光排泄物当中的水分，让需要水分的病菌更难生长，也能降低异味。使用方式也相当容易，马桶上套上前面的专用袋，如厕后再将该凝固剂倒入，待凝固后再打包密封即可。
图片来源：Amazon
非常用トイレ 凝固剤 100回分，￥2,288
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