F4吴建豪这24年是吃了防腐剂吗？46岁维持冻龄帅颜＋冰块腹肌靠7招，早起必做这件事！

继 ENERGY 世纪同框掀起热议后，七、八年级生的青春代表“F4”也在五月天演唱会上惊喜合体，直接引爆全场情绪高潮！当经典的《流星雨》旋律一响起，观众瞬间被拉回那个“杉菜与道明寺”的纯爱年代，连萤幕前的网友都大喊：“眼泪直接喷出来！”这波满满的回忆杀，不只勾起当年追剧的悸动，更让人再次感受到偶像男团的经典魅力～

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如果说当年你最想跟道明寺一起去看流星雨，那么现在看到 46 岁“美作”吴建豪的冻龄帅颜绝对会心动，Threads 上甚至有一众网友都忍不住表示：“吴建豪到底吃了多少防腐剂？”，毕竟他过去曾因外型饱受批评，想不到 24 年过去直接逆袭最帅，霸气外露，成为魅力熟男代表！究竟吴建豪是怎么做到年过四十状态不输小鲜肉，以下也公开他的保养秘诀和健身菜单。

图片来源：《流星花园》剧照、IG@vannesswu

图片来源：《流星花园》剧照

F4吴建豪冻龄保养秘诀：饮食清淡健康

吴建豪 46 岁仍维持紧致下颚线和结实腹肌，全靠他超自律的饮食习惯！在《披荆斩棘的哥哥2》中，他曾大方分享自己的饮食日常：水煮蛋、烫花椰菜、烫鸡胸肉，搭配一点酱油和生辣椒提味，几乎不加其他调味料，主打“水煮原型食物”，简单干净。这种极致的清淡饮食，不只控制热量，也有助维持体态线条，难怪多年来身材始终在线！

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F4吴建豪冻龄保养秘诀：坚决不喝手摇饮料

多数中国台湾人在炎夏都无法抗拒的手摇饮，吴建豪坚决不碰。他曾坦言自己对含糖饮品完全 say no，就连大家最爱的珍奶、手摇茶也一口不沾。吴建豪认为摄取过多糖分会加速老化，导致肤况变差、代谢变慢，长期下来会影响身体健康与外表状态，完全是自律男神的代表，也难怪在 40+ 依然维持逆龄颜值与精实体态！

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F4吴建豪冻龄保养秘诀：养成定期做脸的好习惯

吴建豪自曝因为母亲本身经营美容中心，只要回家他就会被抓去做脸，但也正因如此他才能养出零瑕疵、没有细纹的好肤质。千万别再觉得“做脸”只是女生专属，其实男性肌肤油脂分泌更旺盛，若平常清洁不够彻底，毛孔堵塞、出油冒痘的机率只会更高！定期到美容中心进行深层清洁，不只能清除顽固脏污，也能让肌肤维持稳定、干净的状态，自然就能远离痘痘、毛孔粗大与细纹困扰，让整体肤况看起来更精神、也更有好感度！“干净”的脸给人印象会更好，这样的保养观念也让吴建豪多年来几乎零肤况危机，完全是冻龄模范！

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F4吴建豪冻龄保养秘诀：早晨泡冷水澡

除了 BLACKPINK Jennie ，吴建豪也同样推崇泡冷水澡！他分享道自己每天的晨间仪式就是泡冷水澡，这个习惯不仅能快速唤醒身体、提高精神，也有助于促进血液循环、让肌肤紧致有弹性。虽然一开始需要点勇气，但长期下来不仅身体变得更有活力，皮肤状况也跟着变好，可说是他每天迎接新一天的“保养起手式”。

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F4吴建豪冻龄保养秘诀：打高尔夫球

众多名人都趋之若鹜的高尔夫球运动也是吴建豪的爱！可别小看高尔夫球一次次重复性的挥竿动作，要完成它便需要手臂、肩膀、核心这些肌群同时出力，加上如果是下场打 18 洞比赛，期间还要走将近 8 公里路程，非常耗体力。平均每小时打高尔夫球可消耗热量 375 大卡左右，对于锻炼全身肌耐力、关节活动、心肺都有好处，还能预防高血压、降低胆固醇、脑中风机率发生，就连孙艺珍和老公玄彬私下也是爱好者！

F4吴建豪冻龄保养秘诀：独门清晨“四件套”

吴建豪曾在直播中分享自己早上起床的独门“四件套”，第一步是赤脚踩在瑜伽垫上，静静感受身体与地球的连结；接着是第二步——拉筋伸展，不但能促进血液循环、舒缓肌肉紧张，也让身体提前暖机、充满能量。第三步是打坐冥想，透过闭眼清心、专注呼吸来沉淀思绪，为一天建立稳定的心态；最后则是读书充电，刻意远离手机，用书本取代滑萤幕，为身心灵注入正能量。这一套仪式完美展现他的自律，也难怪能在 46 岁依然维持超逆龄状态！

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F4吴建豪冻龄保养秘诀：打拳搭配高强度燃脂运动

吴建豪可以说是完美诠释什么叫：“不是在健身房，就是在前往健身房的路上！”，能长年维持结实身材和逆龄外貌，离不开他热爱运动的生活方式！他长年练拳，不只锻炼反应和协调性，还能全面启动核心与全身肌群，加速燃脂。平时也会搭配高强度燃脂运动，像是深蹲、肩推上举等不仅有效刺激代谢、雕塑线条，更能在短时间内达到事半功倍的健身效果。这样的运动模式让他随时保持最佳状态，展现活力与肌肉线条兼具的冻龄体态。

图片来源：小红书@吴建豪

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