YouTuber古娃娃瘦出新境界！成功减重超过20公斤、肉肉脸变小V脸，4年不复胖秘诀曝光！
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拥有超过 89 万粉丝订阅的人气美食 YouTuber 古娃娃频道自开播以来以开箱美食、零食爆红，加上总是给予很真实的评价，让她深受吃货粉丝们的喜爱！要知道古娃娃刚被大众认识时，身形属于微肉可爱型，但随着近期 IG 上曝光的各种日常照，不难发现她越来越瘦，就连肉肉脸都变成 V 字小脸，完全判若两人。其实，古娃娃曾在2021年成功减重20公斤，4年来不仅没复胖，如今更累积甩掉超过27公斤，究竟怎么做到的？本篇就一同揭晓瘦身密技～
图片来源：IG@wawawaku
▼ 古娃娃近期公开的甜甜圈开箱reels，评论区意外钓出不少网友大赞她瘦身有成的身材，纷纷表示：“好瘦又好美！”
图片来源：IG@wawawaku
古娃娃过去曾在影片中透露，自己是在当 YouTuber 后开始发胖，体重一路从原本的五字头飙升到七十几公斤！虽然变胖并未让她感到不快乐，身体健康检查数值也显示正常，但最终让她决定减肥的关键还是妈妈的提醒，以及酸民对她身材的批判。
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古娃娃瘦身不复胖秘诀：严格控管饮食，蔬菜 > 蛋白质 > 淀粉
古娃娃减重初期饮食方式采完全戒除精致淀粉与糖类，后来则制定了严格的饮控，她清楚罗列出减重期间不能吃的食物，包括：加工食品、含糖制品、甜点、零食、饮料、手摇杯、人工酱料，以及最多人容易忽略的牛奶和水果。不能吃就是一口都不能碰，彻底杜绝高糖摄取，同时也公开饮食原则：蔬菜 > 蛋白质 > 淀粉。
早餐：高蛋白粉＋无糖豆浆或水（古娃娃表示这样吃真的有饱腹感～）
午餐：大量蔬菜（约400g）以深绿色有叶子的蔬菜为主＋蛋白质（尽量多吃）＋少量淀粉（约100g，选择地瓜、燕麦或糙米），以水煮或少量健康油烹调（橄榄油、苦茶油、酪梨油）
晚餐：固体食物会在晚上 6 点前吃完，晚上 6 点过后只喝高蛋白粉、无糖豆浆和水，千万不能让肚子饿到，挨饿瘦下去以后一定会复胖！
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古娃娃瘦身不复胖秘诀：每天喝超过 4000 c.c 以上的水
减重初期体重还是七字头的时候，古娃娃每天会逼迫自己一定要喝 6000-7000 c.c 的水，现在减重成功的她则是每天喝超过 4000 c.c 以上的水！喝大量的水不只能帮助新陈代谢变好，还能加速排毒、减少水肿，对瘦身真的超有帮助。尤其是在戒糖戒淀粉的同时多喝水，饱足感更强，也比较不会乱吃零食，还能让气色更透亮！不过提醒大家，喝水要分次慢慢喝，别一次猛灌喔～有计划地补水，才能喝得健康又变瘦！
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古娃娃瘦身不复胖秘诀：不要每天量体重，减少心理压力
很多人在减肥时会忍不住天天站上体重机，但古娃娃反而建议：不要每天量体重！她认为这样只会增加压力，看到数字没变甚至上升，容易打击信心、影响心情。建议每隔几天再量一次体重，一次看到体重下降很多也会比较有信心继续减重！她鼓励大家放轻松、给身体一点时间，少一点焦虑，多一点耐心，反而能走得更长久、瘦得更健康。
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古娃娃瘦身不复胖秘诀：减重一定要保持心情愉悦
很多人觉得减肥一定要搭配运动才有效，但古娃娃后来发现，勉强自己去健身房做不喜欢的运动，反而让整个过程变得压力超大、很难坚持下去。后来她选择专注在饮食控制上，结果一样成功瘦身。她分享说，如果某件事让你感到痛苦，不如调整方法，找到真正适合自己的节奏，这样才能减得长久又不崩溃。每个人的身体和生活方式都不一样，找到舒服的方式才是关键！
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古娃娃瘦身不复胖秘诀：喜欢的食物真的可以吃一点，减肥更容易坚持
古娃娃曾分享，自己在备婚期间对饮食控得超严格，连一口“禁忌食物”都不敢碰，但后来发现这样反而更容易崩溃，一旦撑不住就会暴食、乱吃。她建议，与其完全禁止，不如适度满足。像是嘴馋想吃饼干或喝饮料时，不需要硬忍，少量吃一点、心情变好，比较不容易放弃。古娃娃也坦言：“如果那一点点的快乐能让你撑下去，那你就吃吧～真的不会胖到哪里去！”
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