夏天消暑必喝！8种超简单“椰子水调饮”：生椰美式超消肿、话梅椰子水清爽酸甜网推爆
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夏天越来越热，来杯清爽消暑的椰子水特调正对味！椰子水富含电解质，能补充水分、消暑解渴，再加上简单食材，就能在家DIY出多种好喝又健康的夏日饮品，打造居家小清凉！这次就帮你整理出8种网友们都超推的椰子水特调，像是生椰拿铁、话梅椰子水、抹茶椰子水都超好喝！通通简单易做、颜值与口感兼具，快笔记起来，一起喝出消暑好心情！
椰子水功效、适合人群、8种喝法：
- 椰子水功效
- 哪些人不适合喝椰子水？
- 椰子水喝法1：抹茶椰子水
- 椰子水喝法2：生椰冰美式
- 椰子水喝法3：生椰冰拿铁
- 椰子水喝法4：柠檬气泡椰子水
- 椰子水喝法5：话梅椰子水
- 椰子水喝法6：西瓜椰子水
- 椰子水喝法7：蓝莓椰子水
- 椰子水喝法8：椰香凤梨汁
椰子水功效
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补水解渴，补充电解质：
椰子水中含有丰富的水分和电解质，如钾、钠、镁等，能有效补充因运动、出汗或腹泻而流失的水分和电解质，有助于维持身体水分平衡。 -
促进新陈代谢：
椰子水中的某些成分，如维生素B群和酵素，有助于促进新陈代谢，有助于身体机能的正常运作。 -
帮助消化：
椰子水含有多种酵素，可以促进肠胃道消化，改善消化不良的问题。 -
帮助改善肤况：
椰子水中的抗氧化剂和保湿成分，有助于改善皮肤的健康，使皮肤更加水润有光泽。 -
帮助缓解压力：
椰子水中含有的维生素B群，有助于安定神经，缓解压力，帮助放松。 -
助于减肥：
椰子水热量较低，且含有丰富的电解质，是比含糖饮料和果汁更健康的选择。 -
其他功效：
椰子水还被认为有助于预防肾结石、降低血压和增强免疫力等。
图片来源：IG @storiafoods / @c2ococonutwater
哪些人不适合喝椰子水？
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肾脏疾病患者：
肾脏疾病患者能否喝椰子水，需要谨慎评估，因椰子水中含有丰富的钾，对于肾功能不佳的患者来说可能会造成负担，引发高血钾风险。建议在医师或营养师的指导下，依照个人肾功能状况和排尿量来决定是否适合饮用，并注意饮用量。 -
肠胃不好者：
肠胃不好的人要注意不要喝椰子水，因为是寒性的饮品，对于虚弱的脾胃来说太过刺激，可能会造成腹痛、腹泻等不适症状。 -
糖尿病患者：
糖尿病患者并非绝对不能喝椰子水，可以适量饮用，但需要注意选择纯天然，无额外添加糖的椰子水，并控制饮用量。 -
子宫虚寒者：
容易经痛的人也建议少喝椰子水，特别是生理期间。椰子水性寒，容易影响气血循环，可能加剧经痛的不适感，且容易造成腹泻等肠胃问题。
图片来源：IG @iftaiwan_official / @storiafoods
椰子水喝法1：抹茶椰子水
材料：
抹茶粉、椰子水、牛奶（或无糖豆浆）
作法：
1. 先用少量牛奶（或无糖豆浆），将 2～3 小匙抹茶粉搅拌均匀并打出奶泡
2. 在杯中放入适量冰块并倒入椰子水，约六～七分满
3. 最后倒入事先打好的抹茶奶泡，再次搅拌即可完成！
当然，如果懒得打出抹茶奶泡，也可以把抹茶粉泡开并充分搅拌至无结块后，直接倒进椰子水中即可，喝起来会更加清爽不腻一点。
椰子水喝法2：生椰冰美式
材料：
冷萃咖啡、椰子水、冰块
作法：
1. 准备好椰子水、冷萃咖啡、冰块
2. 将椰子水和冷萃咖啡按照2：1的比例混合
3. 倒入冰块杯后即可享用
比例建议：
– 生椰美式的经典比例是椰子水2：冷萃咖啡1
– 如果喜欢咖啡味浓郁，可以增加冷萃咖啡的比例，例如1：1
– 如果喜欢清爽的口感，可以增加椰子水的比例
– 也可以根据个人喜好，添加一些糖浆或其他调味品
椰子水喝法3：生椰冰拿铁
材料：
冷萃咖啡、椰子水、冰块
作法：
1. 先在杯中倒入适量冰块
2. 倒入约100ml的椰子水
3. 加入两份的浓缩咖啡后，再依据个人喜好加入适量奶泡
其他建议：
若想增加口感、层次，也可以先将浓缩咖啡和牛奶分别都打成奶泡后，再倒入椰子水中。另外，椰子水也可以选择带有些椰果肉的品牌，口感会更丰富。
椰子水喝法4：柠檬气泡椰子水
材料：
冰块、柠檬、椰子水、气泡水
作法：
1. 先在杯中倒入适量冰块
2. 挤入约半颗的柠檬汁
3. 倒入椰子水以及气泡水后即可享用
其他建议：
也可以加入少量盐巴提味，或另外挤入少量金桔、莱姆汁也非常适合。
▼柠檬气泡椰子水做法在影片后半段
影片来源：IG @Alison｜艾莉森煮什么
椰子水喝法5：话梅椰子水
材料：
冰块、话梅2-3颗、椰子水
作法：
1. 先把话梅用热水泡开，接着在大杯子里加上话梅水、冰块和椰子水，搅拌均匀就完成了！
2. 在大杯子里加上话梅水、冰块和椰子水，搅拌均匀后即可享用
影片来源：IG @Alison｜艾莉森煮什么
椰子水喝法6：西瓜椰子水
材料：
冰块、西瓜、椰子水、柠檬汁、少许盐（可加可不加）、少许薄荷叶（可加可不加）
作法：
1. 将适量西瓜打成汁之后，挤入约半颗柠檬，再加入冰块、椰子水并充分搅拌即可享用
2. 可依据个人喜好加入适量柠檬汁、薄荷叶以及少许盐巴进行提味
当然，最简单的版本也可以参考 @Alison｜艾莉森煮什么，单纯将适量西瓜打成果汁后，直接加入椰子水以及冰块即可，同样清爽好喝！
影片来源：IG @Alison｜艾莉森煮什么
椰子水喝法7：蓝莓椰子水
材料：
冰块、柠檬、椰子水、柠檬汁、少许盐（可加可不加）、少许薄荷叶（可加可不加）
作法：
1. 先挤出适量柠檬汁后，倒入约3-4倍量的椰子水
2. 倒入少量海盐后，直接丢入约10颗冷冻蓝莓，再依据个人喜好加入适量的蜂蜜
3. 将以上材料全部打成汁并过滤掉杂质后，倒入冰块杯，再加入打量椰子水后即可享用
椰子水喝法8：椰香凤梨汁
材料：
凤梨块6杯、莱姆汁2颗份量、龙舌兰糖浆（或蜂蜜、或任何自己喜爱的甜味剂）1/4杯、椰子水4杯
作法：
1. 将所有材料全部放入果汁机中打至滑顺，倒入杯中加冰块即可享用
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