夏天“发量变多、头发蓬松”技巧公开！头皮不再空洞、发质发光，加码热门头皮精华推荐

中国台湾夏季潮湿闷热，高温环境下流汗后更是难受万分，根据统计，高达9成中国台湾民众，反映生活在湿热气候下，头皮问题跟着找上门，其中以“头皮出油”为最大宗，另外还有 4 成民众指出自身有落发困扰。恩主公医院皮肤科主任王绮娴医师提醒，头皮跟身体一样需要定期健检，并搭配正确日常护理，才能摆脱湿热天气引发的头皮危机。以下分享正确的头皮照顾、发量变多的技巧与头皮精华推荐，一起来看！

搞懂毛发周期

王绮娴医师指出，针对头皮问题，民众病识感普遍低落，往往等到出现落发、发炎等明显症状后，才前来门诊求助，并说明正常毛囊都会在历经生长期（占 85%）、退化期（占 1%）及休止期（占 14%）的生命周期后，可重新进入生发循环，其中落发患者有较多毛囊处于休止期。因而出现头发越长越细、头发易断、甚至失去光泽，最终头皮空洞明显、开始有秃感。

图片来源：juliArt觉亚

那该如何维持丰盈发量、或使发量变多呢？其实，掌握以下日常就能做到的技巧即可！

发量变多技巧1.洗发精先在手上搓出泡沫

头皮跟脸的肌肤一样脆弱！直接将洗发精抹在头发上，其实容易过度拉扯导致受伤、断发，甚至也可能导致过高浓度的洗剂刺激同一区块导致受伤。因此，正确洗发方式应是搭配少量水在手上搓揉出泡沫后，再抹到发丝、头皮上，并用指腹轻柔按摩即可。

发量变多技巧2.水温需保持在37℃左右

过高的水温，会过度带走头皮上的油脂，使出油状况更盛、头飘异味外，还容易失去天然保护层，让头皮敏感、搔痒，发质也变得干涩，毫无光泽，甚至可能出现头皮屑。因此，建议一年四季，洗头的水温都保持在与体温相近的37℃即可，并要确实将洗发精、护发产品冲干净。

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发量变多技巧3.补充足量蛋白质

头发由胺基酸所组成，因此，每天需补充足量的蛋白质，为身体提供足够的能量，减缓断发、掉发、发丝干燥无光等困扰！但每日蛋白质摄取多少才算足量？可用体重计算出每日所需的“最低”摄取量，公式为【体重（公斤）× 0.8】，也就是说50公斤的人，每天至少需要摄取40g的蛋白质。底下同步附上“毛发生长”必要营养素的食物表：

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发量变多技巧4.用“梳子”按摩头皮

当头皮血液循环不够顺畅，就无法良好的将养分带到毛囊当中，毛囊养分不足变得萎缩，长出来的头发就容易失去光泽、毛躁、甚至易断。此外，头顶与两侧没有肌肉，血液循环就特别容易停滞，一旦绷得太紧，头皮就会被拉扯，使毛囊与毛囊间的距离增加，就容易看起来稀疏、有秃感。因此，建议适当“梳子按摩”来促进循环，并挑选前端圆圆、齿梳密度低、面积大、有弹性回馈的梳子，一次按摩到较大的范围，促进头皮循环的同时，也不使头皮受伤、拉扯到发丝。

发量变多技巧5.搭配头皮精华使用

预防甚于治疗！压力难免、环境的高温与年纪的增加我们难以控制与复返，因此，除了正确的洗发、水温、按摩方式，还可借由“头皮精华”为头皮补充养份、给予能量，减缓落发速度，拥有丰盈发量、蓬松发质。

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掌握以上技巧后，以下盘点多款拯救发缝有感、发量变多的头皮精华，专柜到平价通通有！

2025头皮精华推荐：欧舒丹 草本丰蕴养发精华

独家双重质地！使用99%天然植萃成分，蕴含高效能量，舒缓及活络头皮、强健发根，网友分享：“发缝真的有变小！”加上质地是流动性极高的水感，带有舒适的清凉感，舒缓头皮干痒，因而相当推荐给油头、敏感头皮、发根扁塌、夏季使用。可用于干发或洗发后，使用前先摇晃均匀，取约2滴管量以小点方式均匀分布于头皮上，用指尖采打圆方式按摩头皮直至吸收。前1-2个月每晚使用1次，第3个月一周1-2次，因头发生长周期建议连续使用三个月效果更好。

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欧舒丹 草本丰蕴养发精华 50ml，NT. 1580

【同场加映】

欧舒丹美妍美体中心全新【中山二店】正式开幕！将源自南法普罗旺斯的生活艺术与中国台湾在地匠人精神完美融合，打造结合感官疗愈与永续理念的静谧空间。馆内配置三间独立美疗室，并邀请中国台湾艺术家陈于安创作疗愈壁画，为繁忙生活注入一抹诗意，最棒的是，同步推出全新疗程“静谧舒活头皮蕴养护理”，从头皮到肩颈全面舒压，深度唤醒微循环。

图片来源：欧舒丹

2025头皮精华推荐：juliArt觉亚 沛丝蕴发养发液（油性头皮） 

油头皮救星！使用专利蕴发成分NcPA皙玻酸，有效活络强化发根及滋养头皮，减缓头皮老化，同时添加甘草次酸复合物，渐进式控油及调理头皮，软化老废角质，改善毛孔阻塞问题，并借由5α-酯化鳄梨油、锯棕榈、地衣抗菌复合物等改善头皮出油问题及减少头皮细菌孳生。在“干发”状态使用，以指腹轻柔按摩，想加强效果可早晚使用。

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juliArt觉亚 沛丝蕴发养发液（油性头皮） 115mL，NT.2000

2025头皮精华推荐：AAEDA 蕴活焕欣丰盈菁华

AAEDA明星级头皮精华富含有机认证印度鹅莓、有机认证姜黄、人参可活络头皮环境，强化发丝直径，提升发根支撑力！同时，透过独家“核心赋活科技”针对发丝生长核心，高效维持健康的头发生长周期，头皮与发质养护效率大大提升，质地好吸收、味道舒心、清新的香气。

图片来源：AAEDA
AAEDA 蕴活焕欣丰盈菁华 150ml，NT.3000

2025头皮精华推荐：DAiFU 蕴育赋活晶萃

大家熟悉的HAPPYHAIR母公司快乐丽康企业与中国台湾领导级生技公司讯联细胞智药共同研发的突破性头皮养护方案！以修护能量强大的外泌体为重要成分，专为发量稀疏、产后落发、细软扁塌等困扰而设计一系列的相关疗程与居家保养。这款居家头皮精华结合1050亿高浓度外泌体与精选生物活性成分，渗透力强、吸收快速，针对脆弱毛囊进行深层修复与唤醒。

图片来源：HAPPY HAIR
DAiFU 蕴育赋活晶萃 30mL，NT.2800

【同场加映】

DAiFU蕴育系列推出全新“杏林之春赋活疗程”，以现代生技概念为核心，精选高纯度外泌体与多重基础成分，打造出媲美医美级的头皮专业疗程，打造健康头皮环境，调理头皮状态。透过环环相扣的专业沙龙级体验设计疗程从头皮检测开始，搭配芳香觉醒、深层净化，到外泌体精华导入与居家护理建议，并在舒适的沙龙环境打造多元感官沉浸式头皮SPA流程 。

图片来源：HAPPY HAIR

2025头皮精华推荐：deBalets小巴黎 免冲洗头皮活化丰盈精华液

主打是“给头皮吃的益生菌”！主成分为含有丰富益生菌的二裂酵母，拥有强修护能量，能帮助肌肤维持最佳微生态，提高自我的防御。更添加玻尿酸、加拿大柳兰萃取、积雪草取液与神经酰胺，提升保湿、舒缓头皮、修护干燥。特别推荐在头发擦干、吹头发前的“湿发”使用，按摩帮助吸收，丰盈发量、蓬松有感。

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deBalets小巴黎 免冲洗头皮活化丰盈精华液 40ml，NT.1480

2025头皮精华推荐：艾玛丝 草本强健养发精华液

贴心推出有凉、无凉版本！透过山葵萃取专利成分与甘草次酸3%等植萃复方，强化头皮防御、控油与去屑舒痒，三效合一，回应日常刺激，由内而外稳定状态，同样在干发时候使用，喷洒之后，以指腹画圈按摩帮助吸收。今年夏天，艾玛丝即日起至 9 月 30 日，艾玛丝官网也推出独家“根本疗愈三部曲”，从养护到清洁，一次拥有。

图片来源：​​​​​​​艾玛丝
艾玛丝 草本强健养发精华液 40ml，NT.320

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