2025“睡眠麻药”口碑推荐！日本无印良品这罐卖到缺货，医师亲授3简单方法，失眠有解
▼
2025睡眠麻药推荐！现代人生活步调紧凑、压力大，加上3C产品的使用，失眠已经成为多数人的困扰，不仅很难入睡、浅眠，更出现中断睡眠、起床仍然很累等睡眠品质不佳的状态，好的睡眠品质几乎变成奢侈，因而市面诞生出相关的产品，新潮社/编不仅统整Threads上爆红的“睡眠麻药”，包含日本无印良品的香氛喷雾、LUSH 按摩芭，更邀请专家解释为什么失眠，以及2025中国台湾买得到的睡眠麻药推荐。
Threads爆红“睡眠麻药”推荐：日本无印良品 助眠香氛喷雾 Room Fragrance Spray
在Threads与推特（现为“X”）爆红的日本无印良品“睡眠麻药”已经热卖到缺货！这款使用橙花、甜橙、柠檬草等天然精油调配而成，只需在睡前于枕头或寝具上喷两下，就能营造出放松安稳的睡眠氛围，不少网友都表示超有用：“比平常更快进入睡眠模式，醒来也比较没有那么累”、“喷在空气中，虽然不是立马睡着，但的确有放松的感觉，而且晚上睡得很好”，因为好评不断而获得“睡眠麻药”的昵称。
图片来源：日本无印良品
Threads爆红“睡眠麻药”推荐：LUSH 甜睡时光镁盐按摩芭
过去也曾在Threads爆红的“睡眠麻药”还有LUSH这款！短短两天就狂卖到缺货，这款揉合薰衣草精萃、洋甘菊精油与橙花精油等美好成分，并蕴含“镁”，其中“镁”协助体内数百种酵素运作，当含量过低会引起全身虚弱及疲劳、肌肉痉挛等不适症状。因此，睡前用掌心稍微温热融化，并按压肩颈、腰背、小腿等酸痛或较为疲劳的部位，有助放松、舒缓，更好入眠。
图片来源：LUSH
LUSH 甜睡时光镁盐按摩芭 65g，NT.570
不再失眠的关键：“副交感神经”要上线
为什么日本无印良品的“睡眠麻药”喷雾、LUSH的镁盐按摩芭能获得广大回响？我们得先从“为什么会失眠？”谈起，睡眠专科医师许瑛倢表示：“现代生活紧凑，入夜时，自律神经常常没能顺利切换到夜间所需的状态。”这使得即便入夜、躺在床上，大脑与身体仍然处于白天自律神经工作的“战斗状态”，让人舒缓的副交感神经反而没有连结上，因而睡不好、睡不着，甚至有脑子停不下来的感觉。
图片来源：VCool
然而大家熟知的“入眠方法”，包含：过午不摄取含咖啡因的饮品、睡前不滑手机、泡澡/泡脚…等等，看似简单轻松，但却很难真正做到，给人一种“强制改变生活习惯”的不适感，因此，睡眠专科医师许瑛倢强调：“比起改变原有生活习惯，入睡需要的是给神经一个能听懂的讯号。”因此，我们要做的事情其实比想像的更简单，只需要从触感、嗅觉、呼吸，三管齐下：
▪️ 触觉
1. 选择柔软亲肤的质料，包含睡衣、床单、被子、枕头套等。
2. 涂抹保养品时，专注在“质地接触到肌肤”的过程，能关闭脑袋小剧场，减少思绪飞扬。
▪️ 嗅觉
适当的香气，包含扩香、空间喷雾、织品喷雾、沐浴用品、保养品味道等。能触发相关反应，接收安定讯号，变得放松、释放。
▪️ 呼吸
深层的呼吸，能帮助身体节奏变慢，启动副交感神经启动，更好进入休息、放松状态。
图片来源：VCool
针对以上，睡眠专科医师许瑛倢说明：“虽然我们无法用大脑直接控制自律神经，但透过嗅觉与触觉，加上有节奏的呼吸引导，就能有效帮助副交感神经启动，让身体准备好进入真正的休息模式。”并进一步补充：“肌肤是最大的器官，能经由抹东西时的触感、衣服的触感，吸收活性物质与传递安定的讯号；嗅觉会连接大脑的边缘系统，触发情绪、自律神经相关的反应；而深层的呼吸，能协助副交感神经活化，形成身体准备休息的完整节奏。这些感官，其实都不是被动的，而是可以主动参与夜晚切换的。”我们可透过协奏的方式，为身体提供一种可感知的入夜提示，轻松切换状态，提升睡眠品质。
图片来源：VCool
看完不再失眠的关键后，我们知道“嗅觉”的感受很重要，这也是日本无印良品“睡眠麻药”喷雾深受喜爱的原因，若买不到日本无印的睡眠喷雾，新潮社/编以下盘点多款2025“睡眠麻药”，通通都是失眠救星！
2025“睡眠麻药”推荐：OPTATUM Universe Dream 枕头喷雾
来自韩国OPTATUM枕头喷雾，在日本主妇间大爆红，直呼它是“入眠香水”！主妇分享：“一喷就会爆睡，明明只睡2-3小时也完全不累，疲劳感蒸发！”借由薰衣草香气的舒缓、放松效果，让人达到极致的深度睡眠，获得大批“浅眠”网友的推荐，不过，该款喷雾刚喷时味道偏强烈，建议喷完后先去洗澡，出来后就会舒服很多，此外，该款喷雾的持香效果长。
图片来源：IG@optatum_story
2025“睡眠麻药”推荐：RE:SLEEP 睡眠香氛除菌喷雾
同样来自韩国的RE:SLEEP，则是在韩国讨论度很高的睡眠喷雾！与多数喷雾不同，这款还带有除臭与除菌功能，就连宠物也能安心。蕴含茶树与薰衣草精油，轻轻喷洒在枕头、床单，甚至是整个空间，空气与身心一同被净化，变得放松、安稳，更好入眠。贴心推出两个尺寸，不少韩国网友大推：“搭飞机跟出国要带！尤其长途，会舒服很多。”去韩国旅游的朋友，不妨找找看！
图片来源：IG@resleep_official
2025“睡眠麻药”推荐：VCool α-Cedrol雪松醇睡眠喷雾
被誉为“天然哄睡小白瓶”，睡前10分钟喷即可！“α–Cedrol 雪松醇”来自雪松木与香杉，是神经科学领域备受瞩目的天然分子，能调节自律神经、放松呼吸节奏，被誉为“大自然的哄睡师”，研究指出它有助于降低交感神经活性，放缓心跳与呼吸节奏，使身体更容易进入放松状态。该系列便以此为成分核心，调出两种香调： 静谧森林，以木质调为基底，适合压力型失眠情境；恬然梦境，属于柔润的花果调，合思绪繁杂、内在波动明显的夜晚。
图片来源：VCool
VCool α-Cedrol雪松醇睡眠喷雾 50mL，NT.1300
2025“睡眠麻药”推荐：auscentic 入梦 θ 呼吸精萃
担心室内扩香、喷雾，会影响家中毛小孩？那auscentic这款呼吸精萃将是你的最佳选择！诚如前述提过的“好眠模式”，需要借由嗅觉、触觉与呼吸来切换，这款不仅选用有“香氛界褪黑激素”支撑的夜息精华，更借由放松的香气与滚珠的触觉等双感官路径，搭配结合呼吸节奏，调节昼夜节律，为身体切换到好眠状态
图片来源：auscentic
auscentic 入梦 θ 呼吸精萃，NT.1080
使用时，建议搭配“ 5-5-5 微呼吸”，每天只要一分钟，让身体安稳进入睡眠状态：“涂抹 5 圈 → 吸气 5 秒 → 吐气 5 秒 → 重复 3 次”。可将入梦 θ 呼吸精萃轻抹于手腕、耳后、枕骨等皮肤较薄处，并专注于滚珠在肌肤上的感受，就能关掉纷飞的思绪，让脑袋安静下来，同时帮助肌肤稳定吸收、气味传递至大脑边缘系统，配合呼吸节奏形成完整身体接收系统，进入安睡状态。
图片来源：auscentic
2025“睡眠麻药”推荐：Farcent法颂 晚安系列
不仅香氛喷雾、扩香，连沐浴乳都能达到安稳效果！Farcent法颂全新晚安系列采用专利DREAMSCENT技术，调制出令人身心放松的疗愈气息，全系列更添加晚安系舒压精油与日本植物性消臭因子，不仅香气动人，更能有效分解异味，从沐浴到空间香氛的香气与情绪舒适度通通顾到。此外，除了原先热卖的四种香型，更推出酸橙精油、广藿香精油两种新香型，满足各式族群的香喜好。
图片来源：Farcent法颂
（左）Farcent法颂 晚安系列精油胺基酸沐浴露 780g，NT.389
（右）Farcent法颂 晚安系列精油室内扩香 120ml，NT.309
2025“睡眠麻药”推荐：Savlon沙威隆 好梦香浴露
沙威隆重磅推出最新深层次睡眠解决方案！严选250年国际调香工艺与精油香氛，融合疗愈身心的专利萃取天然洋甘菊精萃GABA，以植物精油香氛舒缓感官，并添加养肤等级的海藻糖与维他命B5成份，从嗅觉到触觉全面感受放松、滋养柔嫩，更贴心推出4款香气：薰衣草星空适合长期熬夜、身心俱疲的族群；琥珀森林友善生活压力大、社交焦虑严重的人；月光玫瑰则抚慰无法一人睡觉的族群；忘忧橙花则适合用来卸下负能量与沉重情绪，一夜安稳好眠。
图片来源：Savlon沙威隆
Savlon沙威隆 好梦香浴露 780g，NT.299
2025“睡眠麻药”推荐： YOFILAND 静肤饼
更喜欢皂类清洁的人，绝对不能错过这块！以原生肌肤 pH 酸硷值设计，弱酸性配方温和不刺激，且100% 纯素与零动物实验，适合敏感肌与全肤质日常使用，更是脸部、头发与身体的全方位清洁产品。味道方面首创CALMSCENTZ™ FORMULA ，汲取世界静谧之地气息创香结合专利情绪调香，带来深层的情绪调节，首款香气便为“日本京都 Kyoto Garden”，前调为柑橘、香梨与红色莓果，中调是玉兰花与栀子花，尾韵则以琥珀、檀香木与香草带来安定感
图片来源： YOFILAND
YOFILAND 静肤饼 150g，NT.690
延伸阅读：“室内＆寝具香氛喷雾”推荐！木质、花果、柑橘调通通有，无印“睡眠麻药”必囤货！
延伸阅读：“睡不饱”是减肥克星！专家公开4大睡眠人格，有感提升睡眠品质，减肥事半功倍！
延伸阅读：脚底按摩真能助减肥？8个实用“脚底按摩穴道”好处一次看，按对位置纾压又助眠
▼
免责声明 本站部分内容《图·文》来源于国际互联网，仅供参考，不代表本站立场！
本站尊重知识产权，版权归原创所有，本站资讯除非注明原创，否则均为转载或出自网络整理，如发现内容涉及言论、版权问题时，烦请与我们联系，微信号：aak-cc ，我们会及时做删除处理。
