新制“身心调适假”正式登场！每年3天免证明，怎么请？适用对象一次看！

全新假别“身心调适假”正式登场！近年来，因工作压力过大导致劳工身心健康亮红灯，使心理健康议题逐渐浮上台面，官方也开始尝试以制度回应社会需求。“身心调适假”不只是多了一个请假选项，更象征心理健康首度被正式纳入公共制度的保障范畴。这项新假别究竟从何而来？怎么请、谁能请？网友又是怎么看？一次带你快速了解“身心调适假”的重点整理和网友反应吧！

身心调适假懒人包

• 全新假别“身心调适假”正式上路！
• “身心调适假”适用对象：公务员、高中职学生
• “身心调适假”怎么请？可以请几天？
• “身心调适假”与其他假别有何不同？
• 为什么需要“身心调适假”？
• 其他劳工有机会拥有“身心调适假”吗？
• 网友反应两极：还是没人敢请 vs. 民间职场压力更大？

全新假别“身心调适假”正式上路！

2025年10月10日新通过的假别“身心调适假”已经正式上路啰！日前行政院与考试院拍板修正《公务人员请假规则》，正式增订“身心调适假”，于今年10月10日“世界心理健康日”起施行，借由制度设计打造更安全、友善的职场环境，让大家在工作的同时也能兼顾身心健康！

图片来源：《某天灭亡来到我家门前》

“身心调适假”适用对象：公务员、高中职及大学学生

“身心调适假”并非所有劳工都能申请！目前新增的身心调适假，适用对象仅限于“公务员”以及“高中职”、“大学学生”，一般劳工暂时还不在适用范围内。

图片来源：《法官大人》

之所以先从公务员与学生推行，主要是因为公务员工作性质稳定、任期长，长期累积的心理压力不容忽视，同时，公部门在政策设计与管理上也具备较高的可行性，能在短时间内试行与推广；至于学生族群，由于青少年正处于心理发展的关键阶段，若心理问题未能及时被看见与处理，可能对未来造成长远影响，因此官方也希望从校园开始，强化对心理健康的重视。

图片来源：《妈妈朋友的儿子》

“身心调适假”怎么请？可以请几天？

“身心调适假”的请假方式比一般请假更简化，不过学生和公务员的请假方式有所不同。公务员向所属机关请假时，请假事由直接勾选“身心调适假”即可，且是“有薪假别”，不影响全勤，同时请假时长可以弹性运用，比如公务员可请2小时、3小时，加总时数都算在3日额度内，不需要一次请一天。

不过需要特别注意的是，身心调适假是并入事假计算的喔！也就是说，整体而言并没有“多放”，公务员一年能请的事假总天数还是7天，只是把其中一部分明确标示为“身心调适假”，假如你已经请了5天事假，剩下能请的身心调适假就剩2天，而如果你已经请了3天身心调适假，那么就还有4天事假可以请。

公务员身心调适假重点整理：

1. 每年 3 天

2. 无须医疗或其他证明

3. 并入事假计算

4. 可以小时计算，不用一次请一天

5. 不影响全勤

图片来源：《某天灭亡来到我家门前》

而高中职学生的身心调适假已经在今年8月份开始实施，学生一样是每学期最多可请3天，比较不同的是，学生仅能以半天或1天为单位申请，而由于学生还是未成年阶段，因此请假需要家长同意，且段考、期末考、补考期间不得请身心调适假，请过身心调适假的学生也不得领全勤奖。

另外，大学生也可以请身心调适假，机制基本上与高中职的学生差不多，差别只在大学生多数已成年，因此不须要检附家长同意书，若请假期间正值学期考试，须依各校规定办理补考。不过各校规定略有差异，详细还需依校方公告为主。

学生身心调适假重点整理：

1. 每学期 3 天

2. 无须医疗或其他证明

3. 可申请半天或一天

4. 并入事假计算

5. 高中生需要家长同意

6. 考试期间不得申请

图片来源：《如蝶翩翩》

“身心调适假”与其他假别有何不同？

“身心调适假”虽然并入事假计算，但和其他假别最大的差异在于“不须提出证明”。过去请事假时，主管仍可视情况决定是否准假，因此常听到身边的人抱怨，公务员假虽然多，实际却不一定好请；但“身心调适假”不同，主管不得拒绝申请，且可依小时计算，让请假方式更有弹性。不只降低请假门槛，也让劳动者的心理调适需求有了更明确的制度保障。

图片来源：《超能警探》

为什么需要“身心调适假”？

中国台湾上班族普遍工时长，又长期承受高效率、高绩效的工作要求，身心压力容易在不知不觉中累积；学生族群同样面临考试与高强度学习带来的压力。相关资料显示，中国台湾有不少人长期受到焦虑、忧郁等情绪困扰，若心理状态未能及时被看见与调适，小问题也可能逐渐演变成更严重的心理健康风险。因此，设立“身心调适假”，正是让身心有喘息空间、及早照顾心理健康的重要一步。

图片来源：《亲爱的X》

官方希望透过制度化的休假机制，替长期处于高压环境中的人，留下一段能真正喘口气的空间，减轻心理压力与情绪消耗，进一步打造更健康的工作与学习环境。随着政策上路，也象征官方首次将“心理健康”正式纳入公务人员的请假制度保障，为职场友善化踏出关键一步，可说是中国台湾职场福祉的重要进展。

图片来源：《未知的首尔》

其他劳工有机会拥有“身心调适假”吗？

目前“身心调适假”仅适用于公务员及高中职以上学生，一般劳工尚未纳入。由于现行《劳动基准法》并未设置专属的身心调适假，劳工若出现身心压力或心理不适，仍只能请事假、病假或特休因应。不过，随着新政策上路，社会对心理健康的关注也逐渐升高，已有部分团体呼吁官方将身心调适假扩大适用至劳工族群，但截至目前尚未启动相关的具体规划。

图片来源：《某天灭亡来到我家门前》

网友反应两极：还是没人敢请 vs. 民间职场压力更大？

新政策上路后，在网络上引发热烈讨论，有部分网友认为官方的法案不完善，更像是在制造公私部门的对立，更公平的做法应该是全民同步，而不是只保障部分族群；但也有不少人表示，就算将7天事假其中3天改成了身心调适假，但实际上也没多少人真的敢请，“职代不帮你做，放假回来业务积了一堆，更忧郁”、“有急案的话谁敢请”、“反正只要列为考绩乙的潜规则，就绝对不会有太多人敢请”、“惩罚霸凌主管的法都不立法，只会修一些没用的法”等，认为有跟没有差别不大。

图片来源：《超能警探》

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