SPF防晒系数是什么？SPF、UVA圈圈、PA差异与防晒功能

强烈的紫外线会伤害肌肤，造成晒黑、晒老或晒伤。想要守护肌肤健康，选择并使用防护力足够的防晒产品相当重要。市售防晒产品多以英文标示防晒指标，你知道 SPF 代表什么吗？本文将分享 SPF 的作用与不同系数间的差异，并与 PA 进行比较，帮助你深入了解防晒系数。

防晒系数攻略

• 防晒为什么重要？先认识 UVA、UVB
• 防晒系数 SPF 是什么？
• 如何挑选 SPF 数值？多少才足够？
• PA 是什么？与 SPF 的差异比较
• SPF 的常见问题
• 其他 4 大防晒指标：PPD、UVA 圈圈、Boots 星级、BROAD SPECTRUM

防晒为什么重要？先认识 UVA、UVB

防晒的重要性不仅在于避免肤色变黑，更关键的是预防肌肤晒老、晒伤，并降低皮肤癌风险。此外，有些人以为冬天不用防晒，事实上只要有阳光就会有紫外线（UV），因此一年四季都必须做足防晒，即使是在室内也不可掉以轻心。

图片来源：新潮社/ 潮品文

延伸阅读：2025身体防晒推荐Top30！清爽、防水、润色防晒实测评价
 

紫外线依波长分为 UVA、UVB 与 UVC，其中 UVC 波长最短，已被臭氧层吸收，无法到达地表，因此不会对人体造成影响。以下带大家进一步认识 UVA 与 UVB 的特色与差异：

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UVA 是什么？

UVA 的波长可再细分成“短波 320~340nm”与“长波 340~400nm”，约有 95% 抵达地表，且穿透力极强，不仅能深入皮肤的真皮层，也可穿透玻璃进入室内，造成肌肤晒黑、老化、敏感与皮肤癌等问题。更可怕的是，UVA 伤害真皮层时不会产生灼烧感，因此容易被忽视，等到发现异状通常为时已晚。等到发现异状通常为时已晚。另外，UVA 的能量强度不会因为时间早晚而有变化，而是一直保持在高强度状态。

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延伸阅读：防晒系数全攻略：UVA是什么？与UVB差异、防晒指标

UVB 是什么？

UVB 的波长是 290~320nm，只有约 5% 到达地表，穿透力不比 UVA，只停留在皮肤的表皮层，但能量高，是造成皮肤晒伤、晒红及皮肤癌的主因。UVB 的能量会随时间而变化，最强时段集中在上午 10 点至下午 2 点。值得一提的是，适量的 UVB 会促使肌肤自然生成维生素 D，有助于维持骨骼健康。

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防晒系数 SPF 是什么？

购买有防晒力的防晒产品或化妆品时，通常会看到外包装印有 SPF 的字样，它的全名为 Sun Protection Factor，是一种全球通用的“UVB 防晒力指标”，同时代表“紫外线遮蔽率”与“晒红时间的延长倍数”。SPF 标准由多国共同制定，目前以 ISO 24444 为国际通用的人体测试依据，中国台湾也采用此标准进行审核。

紫外线遮蔽率

紫外线遮蔽率的意思是“足量涂抹的情况下，能够遮挡的紫外线量”，公式是“（SPF − 1）/ SPF x 100%”。以下提供各SPF的紫外线遮蔽率：

• SPF15：93.3%

• SPF20：95%

• SPF30：96.7%

• SPF50：98%

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晒红时间的延长倍数

假设未涂防晒 5 分钟就晒红，那涂了 SPF 15 的防晒乳即可延长 15 倍的时间，需 75 分钟（5×15）才会晒红。以下为各SPF“晒红时间的延长倍数”：

• SPF15：延长 15 倍

• SPF20：延长 20 倍

• SPF30：延长 30 倍

• SPF50：延长 50 倍

晒红时间并非由单一因素决定，还与紫外线能量强弱有关。能量越高，晒红时间越短。因此，上述举例是建立在“相同能量”的情况下，实务上难免有些微落差。建议将 SPF 数值视为相对指标，用于比较不同产品，而不是作为绝对的时长依据。

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如何挑选 SPF 数值？多少才足够？

从上一段可以发现，SPF 数值越高，对 UVB 的防护力越好，不仅能降低晒伤风险，也能延长晒红时间。然而，许多人以为 SPF 数值越高越好，其实不尽然。因为高防晒系数可能会伴随着更黏腻的质地或更复杂的成分，一味追求反而会造成使用不适。

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正确的挑选标准应考量使用需求与使用目的。如果是短时间外出购物，使用 SPF 15~20 的防晒产品即可；会长时间在户外曝晒的话，建议使用 SPF 30~50 的产品，并建议挑选有防水、抗汗功能的产品。

另外，依照中国台湾法规“防晒化妆品防晒效能管理”规定，SPF 数值上限为 50，高于 50 只能以“50+ 或 50 Plus”标示。

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PA 是什么？与 SPF 的差异比较

PA 是 UVA 的防晒指标，即为“延长晒黑时间的倍数”，最早由日本化妆品工业联合会提出，常见于亚洲商品。PA 以“+ 号”多寡区分等级高低，数量越多，等级越高，防晒效果越好。例如，没擦防晒的晒黑时间为 10 分钟，擦了 PA+ 的防晒最长需 40 分钟才会晒黑。

• PA+（PPD 2～4）
  约延长 2～4 倍 晒黑时间

• PA++（PPD 4～8） 
  约延长 4～8 倍 晒黑时间

• PA+++（PPD 8～16） 
  约延长 8～16 倍 晒黑时间

• PA++++（PPD 16 以上） 
  约延长 16 倍以上 晒黑时间

举例来说，如果你平常在太阳下 10 分钟就会变黑：

• 使用 PA+ 的产品 →
  可撑约 20～40 分钟

• 使用 PA++ →
  可撑约 40～80 分钟

• 使用 PA+++ →
  可撑约 80～160 分钟

• 使用 PA++++ →
  可撑超过 160 分钟

由于 SPF 与 PA 分别抵御不同种类的紫外线，因此无法透过单一数值判断另一个的防晒效果。购买产品时，应同时将两者纳入考量，才能一次拥有 UVA 与 UVB 的防护力。

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SPF 的常见问题

Q：黝黑皮肤可以选 SPF 较低的防晒吗？

虽然肤色越深，黑色素的含量越高，能够作为天然的紫外线防护，但不代表不会晒黑、晒伤，也不会改变 SPF 数值的高低，因此仍须确实防晒。SPF 数值高低应以使用情况而定，在外曝晒的时间越长，SPF 越高为佳。

Q：如何维持 SPF 防晒力？

涂抹足量的防晒是维持 SPF 防护力的关键，涂不够会让防晒效果大打折扣。一般来说，一个手掌大的面积需要一个黄豆大小的量，全脸则需要一个十元硬币的量。防晒还会因为流汗与摩擦而脱落，外出有大量流汗的话，建议每 2~3 个小时补擦一次。补擦时，建议先简单清洁并擦干，再重新涂抹防晒乳即可。

图片来源：IG@abib.global

延伸阅读：物理性防晒全攻略！优缺点、挑选方法＆物理防晒推荐
 

其他 4 个防晒指标一览

常买防晒的你，可能会发现并不是所有产品都只标示 SPF 和 PA，尤其欧美品牌的标示方式更不一样。以下就带你认识几个同样常见的防晒指标：PPD、UVA 圈圈（UVA CIRCLE）、Boots 星级（Boots Star Rating），以及 BROAD SPECTRUM。

PPD

图片来源：Pharmaceris

PPD 是 UVA 的防晒指标，与 PA 同样代表“延长晒黑时间的倍数”，是欧盟制定的标准，常用于欧美品牌。PPD 后面以“数字”标示，例如 PPD 2 表示晒黑时间可延长 2 倍，数值越高防护力越强。 

• PPD 2~4（PA+）
  可约延长 2～4 倍晒黑时间

• PPD 4~8（PA++）​
  ​​​​​可延长约 4~8 倍晒黑时间

• PPD 8~16（PA+++）​
  ​​​​​​可延长约 4~8 倍晒黑时间 倍晒黑时间

• PPD 16以上（PA+++++）
  可延长约 16 倍以上的晒黑时间

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UVA 圈圈（UVA CIRCLE）

图片来源：理肤宝水、雅漾

UVA 圈圈代表“产品对 UVA 的防御力至少是 UVB 的三分之一”，计算公式是“SPF ÷ PPD < 3”，多为欧盟地区使用。举例，当 SPF 30 的防晒有 UVA 圈圈认证，代表它的 PPD 数值必须高于 10（约等于 PA+++ 或 PA++++）。

UVA 圈圈的优势在于同时代表有 UVA 与 UVB 的防护力，消费者只要需要认明一个标志即可，较为方便直观。

Boots 星级（Boots Star Rating）

图片来源：IG@dermaformula

Boots Star Rating 为判断“UVA、UVB 防护力均衡度”的指标，是由英国 Boots 公司制定的标准，并不是源自官方或标准化机构。Boots Star Rating 以“★”表示平均程度，星星数量越多，UVA 与 UVB 的防护力越一致。在新制中，Boots 星级只剩下 3~5 颗星：

• Boots 星级 ★★★
  UVA、UVB 防护力均衡度：60~80%

• Boots 星级 ★★★★
  UVA、UVB 防护力均衡度：80~90%

• Boots 星级 ★★★★★
  UVA、UVB 防护力均衡度：90% 以上

需注意，Boots 星级只能用来知道 UVA 与 UVB 的防护比例，数值较笼统，无法得到更详细的资讯，如防御力、延长晒伤的时间等。

BROAD SPECTRUM

图片来源：IG@dermalogica

BROAD SPECTRUM 代表“同时具有 UVA 与 UVB 的防护力”，是由美国制定的标准。经 BROAD SPECTRUM 认证的产品，防晒临界波长需 ≧ 370nm，涵盖了大部分 UVA 区段。如果产品只能阻挡 UVB，则不能在包装上标有 BROAD SPECTRUM 字样。

SPF 不等于全面防晒，实际防护力还会受到涂抹量、补擦频率，以及是否同时具备 UVA 防护等因素影响。依据活动需求选择适合的 SPF 值，并正确使用，才能让防晒发挥真正的保护效果，维护肌肤健康。

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