物理性防晒全攻略！优缺点、挑选方法＆物理防晒推荐
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许多人以为只有夏天要防晒，事实上有阳光就会有紫外线伤害，因此一年四季都要做好防晒才能避免晒黑、晒伤。在挑选防晒时，会发现有“物理性防晒”与“化学性防晒”两种类别。究竟两者有何差异？分别适合哪些族群？该如何正确挑选？本篇将一一解答，并精选 2025 值得入手的物理性防晒商品。
物理性防晒全攻略
- 紫外线分 3 种！带你了解防晒的重要性
- 物理性防晒是什么？优缺点分析
- 化学性防晒是什么？优缺点分析
- 3 招判断是物理性防晒 or 化学性防晒
- 适合物理性防晒的 7 大情况 & 身分
- 4 种防晒系数的差异比较
- 物理性防晒怎么挑？2 招挑选适合你的防晒产品
- 正确涂抹物理性防晒的 3 种方式
- 物理性防晒推荐 1：珂润 润浸保湿防晒乳SPF50+（脸、身体用）
- 物理性防晒推荐 2：宝拉珍选 舒敏保湿防晒乳
- 物理性防晒推荐 3：DR.WU 低敏物理舒缓防晒乳
- 物理性防晒推荐 4：蒂芬妮亚 纯净友善物理性防晒乳
- 物理性防晒推荐 5：安耐晒 水嫩宝贝敏感肌防晒凝胶
- 物理性防晒推荐 6：雪芙兰 纯物理温和防晒乳
- 物理性防晒推荐 7：AHC 积雪草纯物理全护防晒乳
- 物理性防晒推荐 8：FANCL 全效清透防晒露
- 物理性防晒推荐 9：雅漾 超能轻感防晒液（无香）
- 物理性防晒推荐 10：舒特肤 轻透物理低敏防晒霜
- 使用物理性防晒的常见问题
紫外线分 3 种！带你了解防晒的重要性
带大家认识物理性防晒与化学性防晒以前，必须先了解紫外线的种类，以及防晒的重要性。
紫外线之所以可怕，是因为它会对皮肤造成程度不一的伤害，轻则晒黑或加速肌肤老化，严重则是会造成晒伤与病变。这就是为什么许多专业人士都呼吁一年四季都建议擦防晒，不仅是为了维持青春美丽，也是为了健康着想。
图片来源：理肤宝水
紫外线根据波长的长短可细分成“UVA、UVB、UVC”，以下根据中国台湾皮肤科医学会的《UV 防晒卫教手册》，向大家介绍 3 种紫外线类别的差异：
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UVA：波长 320~400nm
虽然能量最弱，但可以穿过云层与玻璃，并直达真皮层造成伤害。 -
UVB：波长 290~320nm
能量中等，只停留在皮肤表层，会造成晒伤与晒红。 -
UVC：波长200~290nm
能量最强，但会被臭氧完全吸收，无法到达地表，因此不会伤害人体。
图片来源：新潮社/潮品文
为了维持肌肤健康，避免紫外线伤害，各家品牌推出各式各样的防晒产品。根据阻挡紫外线的方式，可分成“物理性防晒”与“化学性防晒”，以下透过两大段落带大家认识各自的特性与优缺点。
物理性防晒是什么？优缺点分析
物理性防晒的主要成分是氧化锌（ZnO）与二氧化钛（TiO₂），这些物质涂抹在皮肤上会形成一层物理屏障，透过折射与反射阻绝紫外线，避免肌肤不适。不仅如此，物理性防晒还具有以下优缺点：
物理性防晒优点
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海洋友善：
物理性防晒的主要成分为天然矿物，不易溶于水。相较于化学性防晒，比较不会污染水质与影响海洋生态。 -
马上发挥作用：
物理性防晒是擦完立刻有防护效果，不像化学性防晒需要等待一段时间吸收，适合急着外出的人。 -
不容易造成肌肤敏感：
物理性防晒的成分较单纯，稳定性高，对皮肤的刺激小，比较不会引起过敏反应。 -
适用族群广泛：
因成分单纯又稳定，适合各式各样的族群，包含孕妇、喜爱海洋活动者、敏弱肌及医美术后都可使用。
图片来源：安耐晒
物理性防晒缺点
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容易泛白
氧化锌与二氧化钛为白色，擦拭在脸上本来就容易泛白的状况。另有一种情况是，当这两种原物料的颗粒过大，或没有均匀分布于防晒乳内时，涂抹在皮肤上便会导致泛白。 -
有厚重感
物理性防晒因为使用矿物成分，造成质地较厚重，容易产生黏腻感或闷闷的感觉，尤其是在高湿度的环境下更为明显。不过，随着技术进步，市面上有越来越多主打清爽型的物理性防晒，减少使用的不适感。 -
UAA 防护力较差
虽然氧化锌对于各波长的 UVA 与 UVB 具有良好的防护力，但二氧化钛最多只能抵御 UVA 短波，导致物理性防晒对 UVA 长波的防御能力较弱。 -
较容易脱落
物理性防晒是建立在皮肤之上的防护层，较容易因摩擦或汗水而导致脱落，需要定期补擦。目前市面上有针对抗汗、抗摩擦而推出的产品，让物理性防晒更加牢固与持久。
图片来源：IG@ahc.official
化学性防晒是什么？优缺点分析
化学性防晒是利用化学物质吸收紫外线，转化为热量后释放出来，借此避免肌肤受伤。然而，化学性防晒的成分复杂，且需要吸收进皮肤之后才能发挥作用，导致大众对它的印象较不好。事实上，目前没有足够的证据表明这些物质会对健康造成危害，因此无需过度紧张。
除此之外，化学性防晒还有不同的优缺点，以下带你一一认识，不再误解它。
化学性防晒优点
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防晒效果好：
透过多种化学物质吸收不同波长的紫外线，能够抵御 UVA 长波、UVA 短波及 UVB。与物理性防晒相比，防晒效果更全面、更优异。 -
不黏腻、不泛白：
因成分的缘故，整体的质感较为清爽、不黏腻，且不会泛白，能够降低妆感，以及避免影响底妆颜色。 -
不容易因摩擦与汗水而脱落：
化学性防晒会吸收进皮肤中，即使有轻微的摩擦或汗水，也不会像物理防晒那么容易被擦掉，比较适合会大量流汗的户外活动。
化学性防晒缺点
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造成海洋污染：
化学性防晒中的化学物质易溶于水，造成海洋污染，其中二苯甲酮（oxybenzone ）与甲氧基肉桂酸辛酯（octinoxate）及防腐剂等成分更与珊瑚白化、伤害海洋生物有高度相关。 -
不适合敏弱肌、孕妇与幼童：
因成分复杂且会吸收进体内，对于敏弱肌、痘痘肌的负担较大，也不适合孕妇、幼童等体质敏感的族群。 -
需要时间发挥效果：
化学性防晒需要 15~30 分钟吸收进体内才能发挥效用，不适合赶着出门的人。
图片来源：新潮社/潮品文
3 招判断是物理性防晒 or 化学性防晒
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确认包装上是否有“Physical”或“Mineral”字样
Physical 与 Mineral 的中文分别是“物理”和“矿物”，对应到物理性防晒的成分特征。购买时，可以先确认外包装上是否有这两个字样，作为初步判断的依据。 -
检查是否有第三方机构的成分认证
COSMOS-standard、COSMEBIO、ECOCERT 为欧盟的 3 大有机认证机构，对产品成分的来源有严格限制。由于多数化学性防晒的成分皆不符合标准，能通过认证的防晒产品多为物理性防晒，因此可作为选购的判断依据之一。 -
查看成分表
根据食药署规定，含药化妆品需标示产品的主成分与用量，防晒自然不例外。检查成分时，确认是否含有 Zinc Oxide（氧化锌）或 Titanium Dioxide（二氧化钛），没有就代表是化学性防晒。需要注意的是，若产品同时含有氧化锌、二氧化钛及其他化学物质，很可能是结合“物理＋化学”的混合型防晒。
不过，混合型防晒因含有化学成分，所以可能不适合肌肤特别敏感的人使用，建议购买混合型防晒前先试用看看。
图片来源：IG@drwu_skincare
适合物理性防晒的 7 大情况 & 身分
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从事海洋活动
物理性防晒的稳定性高，成分不容易溶解于水中，对海洋的污染程度较小，避免影响生态。 -
医美术后
医美术后可能使肌肤变得敏感，或是有小伤口，建议使用成分单纯的物理性防晒，降低刺激，避免不舒服。 -
敏弱肌、痘痘肌
复杂的成分容易刺激肌肤，造成发炎、过敏等反应，建议敏弱肌与痘痘肌使用质地轻盈的物理性防晒。 -
马上要有防晒效果
物理性防晒擦了之后会立即在肌肤表面形成屏障，不用等待就有防晒效果，适合需要立即防护的情况。 -
肌肤生病期间
有伤口、过敏、起疹子等状况时，建议使用物理性防晒为主，避免化学物质二度刺激导致皮肤敏感、不舒服，甚至是病情恶化。 -
孕妇
由于化学性防晒需要被皮肤吸收之后才能作用，有些孕妇担心对胎儿造成负面影响，可以改用只停留在肌肤表层的物理性防晒，同样能够享有良好的防晒效果。 -
幼童
6 个月以下幼童的身体耐受力较低，太早接触化学物质可能会对健康造成不好的反应，建议使用物理性防晒即可。
图片来源：IG@curel_official_jp
4 种防晒系数的差异比较
防晒是否能达到预期的效果，可以从防晒系数判断。而 SPF 、PA、UVA 圈圈与 BROAD SPECTRUM 究竟有何差别？带你进一步了解。
4 种防晒系数的差异比较
- SPF
- PA、PPD
- UVA CIRCLE（UVA 圈圈）
- BROAD SPECTRUM
SPF
针对 UVB 所制定的标示方式，可依照“紫外线遮蔽率”与“防晒时长”做解析。
紫外线遮蔽率：公式为“（SPF − 1）/ SPF x 100%”。以下提供 4 个常见的数值
图片来源：新潮社/潮品文
防晒时长：SPF 系数越大，防晒效果越持久。根据食药署提供的计算公式为“皮肤受保护下产生红斑的最低剂量／皮肤未受保护下产生红斑的最低剂量”。以下举例：
⇨ 没擦防晒只要 10 分钟就晒红，有擦防晒要 200 分钟才会变红。
⇨ 依照公式计算：200 / 10 = 20，即为 SPF20。
由此可知，SPF20 代表“擦防晒后被晒红的时间能延长 20 倍”。
综合以上两个指标可知，SPF 系数越高，可遮挡的紫外线越多，且越不容易被晒红。
PA、PPD
针对 UVA 所制定的标示方式，目前国际通用的标准是 PA，代表“延长肌肤被晒黑的时间倍数”。除此之外，欧盟则有另一种名为 PPD 的系统。虽然两者以不同方式命名，但标准可以互通。以下提供各系数所代表的意涵。
图片来源：新潮社/潮品文
UVA CIRCLE（UVA 圈圈）
UVA 圈圈是欧盟采用的标示方式，定义是“UVA 与 UVB 的防护效果比例”，也就是希望防晒能够同时满足 UVA 与 UVB 的防护力，常用于欧洲地区所出产的商品。而所谓的比例是指“UVA 防护值（UVA-PF）必须 ≥ SPF 的 ⅓”，以下举例：
某款物理性防晒为 SPF 30，其 UVA 防护值必须至少达 10（30 / 3），就能获得 UVA 圈圈的认证。
补充：UVA 防护值（UVA-PF）是“防晒对于 UVA 的防护能力”。
图片来源：IG@larocheposayjp
BROAD SPECTRUM
由美国食品药物管理局制定的 UVA 标准，通过实验室证明的产品才能合法标示 BROAD SPECTRUM，代表对于 UVA、UVB 皆有足够的防护力。
图片来源：IG@dermalogica
物理性防晒怎么挑？2 招挑选适合你的防晒产品
除了可以用防晒系数作为挑选防晒的标准之外，也可依照以下 2 个要点找到合适的物理性防晒：
1. 产品质地
虽然物理性防晒因成分缘故，所以会有质地厚重、泛白等问题，但随着技术越来越进步，这类问题也逐渐减少。购买前，可以小范围试用在手背上，确认清爽度、是否好推匀、会不会泛白等问题；也可以先上网爬文，避免踩雷。
2. 使用需求
根据卫福部建议，防晒可依照不同的情境做挑选：
日常生活：上班、上学、逛街等短时间曝晒的活动，挑选 SPF15~30、PA++ 即可。
和煦阳光下活动：阳光不会太强，但需长时间曝晒的情况，建议使用 SPF20~30、PA+++。
烈日下长时间活动：可选择 SPF50、PA++++ 的高系数产品，有抗汗、抗摩擦的效果更好。
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正确涂抹物理性防晒的 3 种方式
使用防晒时，不仅要根据使用情况选择适合的防晒系数，还要搭配正确的涂抹方式！掌握以下 3 种方式就能够使防晒效果更优秀。
1. 足量涂抹
SPF 的检测方式是以 2 毫克／平方公分的量去检验，因此至少要擦足这个量才能发挥效果。不过，此数值对于大众来说较难掌握，简易的判断方式是全脸需要一个十元硬币大小的量，或是一个手掌大的面积需要一个黄豆大小的量。无论是哪一种判断方式，最重要的是一定要涂足量才能确实发挥防晒的效果。
2. 定期补充
防晒会因为流汗与摩擦而脱落，造成防晒力下降。如果会长时间在外曝晒，不仅要选择防晒系数较高的产品，也需每隔 2~3 小时补一次防晒。补防晒前要先将身体擦干再补充。
3. 搭配其他防晒措施
想避免紫外线的伤害，最直接的方式就是不要让皮肤晒到太阳。除了擦防晒之外，也可以搭配袖套、遮阳外套、遮阳伞等物品，但千万不要为了防晒而把整个人包得密不透风，以免中暑。
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物理性防晒推荐 1：珂润 润浸保湿防晒乳SPF50+（脸、身体用）
图片来源：珂润
珂润 润浸保湿防晒乳 （SPF50+／PA+++）60ml，NT$650
珂润是专为敏感肌设计的品牌，稳定与单纯的质地，让消费者可以安心把皮肤交给它。这款防晒乳可同时使用在脸与身体，温和配方就连婴儿也可使用。不仅如此，此商品主打使用“环境脏污屏护技术”，防止灰尘及花分附着于肌肤表面，且内涵滋润的成分，兼具抵御及保湿效果。
售价：553 元
防晒系数：SPF50+、PA+++
容量：60ml
网友使用心得：
使用前要摇一摇，得多花一点时间推均匀才不会泛白。
虽然质地滋润，但偏油肌使用起来也 OK！
物理性防晒推荐 2：宝拉珍选 舒敏保湿防晒乳
图片来源：宝拉珍选
宝拉珍选 舒敏保湿防晒乳（SPF30／PA+++）60ml，NT$1,350
产品不添加人工香料、色素、酒精、麸质、硅灵及 Paraben 系列防腐剂，以及内含尿囊素和积雪草融合的益生元配方，有效舒缓敏感，敏弱肌可安心使用。不仅如此，这款防晒还采用“微流体科技”，打造不容易泛白的轻盈质地。
售价：1350 元
防晒系数：SPF30、PA+++
容量：60ml
网友使用心得：
质地是偏水感的乳状，擦完很清爽。
有一股淡淡的青草香，擦起来很疗愈～
物理性防晒推荐 3：DR.WU 低敏物理舒缓防晒乳
图片来源：DR.WU
DR.WU 低敏物理防晒乳（SPF50+ / PA++++）35ml，NT$950
商品添加高浓度的保湿与修护成分，如：硷酰胺、复活草萃取、积雪草萃取等，能够减缓肌肤曝晒所造成的不适，并提升含水量，帮助肌肤恢复稳定。高防晒系数则可以延长防晒效果，主打 8 小时持久效果，且质地轻盈又有良好的防护力。
售价：950 元
防晒系数：SPF50+、PA++++
容量：35ml
网友使用心得：
虽然容易有泛白的问题，但过一阵子就会好转，在意的人可以考虑看看。
闻起来没有味道，质地很水润，防晒效果也很棒！
物理性防晒推荐 4：蒂芬妮亚 纯净友善物理性防晒乳
图片来源：蒂芬妮亚
强调海洋友善，无添加帛琉、夏威夷法规认定对珊瑚有害的成分，也不含香精、酒精与人工色料，避免复杂的成分引起肌肤不适。此款防晒可同时使用在脸与身体，且高防晒系数可抵御强烈的紫外线，适合长时间的户外活动。
售价：399 元
防晒系数：SPF50+、PA+++
容量：50ml
网友使用心得：
CP 值很高，用量大也不心疼。
会泛白，但少量多次慢慢上就不会太夸张。
物理性防晒推荐 5：安耐晒 水嫩宝贝敏感肌防晒凝胶
图片来源：新潮社/潮品文
安耐晒 水嫩宝贝敏感肌防晒凝胶（SPF35／PA+++）90g，NT$790
安耐晒的这款商品使用多种保湿成分，有助于提亮肤色、抚平粗糙及深层保湿，无添加香料、色素、酒精、Paraben 系列防腐剂与矿物油，大幅减少致敏因素，而较为单纯的成分无论大人小孩（至少 6 个月以上）都适用。成分为海洋友善，符合夏威夷对珊瑚保育的规范，且使用一般的清洁产品就能够轻松卸干净，降低肌肤负担。
售价：790 元
防晒系数：SPF35、PA+++
容量：90+15ml
网友使用心得：
产品名是凝胶，但实际是乳液状，家中的小朋友用了不会不舒服。
没有特别的味道，一般日常使用很够用。
物理性防晒推荐 6：雪芙兰 纯物理温和防晒乳
图片来源：雪芙兰
第一支中国台湾制造且通过人体测验的纯物理防晒，经由国际实验室的肌肤测试及皮肤科医生证实，成分低敏不刺激。防晒中添加神经酰胺与积雪草精华，有助于保湿和修护，并且符合帛琉的法规，没有添加危害海洋生物的成分。不仅如此，产品的质地经过欧盟的测试，具有良好的防水效果，适合长时间使用。
售价：329 元
防晒系数：SPF50+、PA++++
容量：50g
网友使用心得：
延展性很好，吸收速度快，不粘腻也不会泛白。
用了之后去从事水上活动几乎没晒伤，不会有闷闷的感觉。
物理性防晒推荐 7：AHC 积雪草纯物理全护防晒乳
图片来源：AHC
AHC 积雪草纯物理全护防晒乳 （SPF50+／PA+++）50ml，NT$900
这款防晒含有 40% 积雪草复合精华，具有镇定舒缓的效果。成分不含酒精与香料，且通过 5 项肌肤测试，配方温和不刺激，使用起来不会沾黏、不泛白。采用 AHC 植萃防御科技，具有良好的防水、抗汗能力，有效维持长达 12 小时。
售价：900 元
防晒系数：SPF50+、PA++++
容量：50ml
网友使用心得：
虽然一挤出来很白又有点浓稠，使用之后发现好推开，也不会死白。
擦在脸上有修饰效果，呈现自然地提亮感。
物理性防晒推荐 8：FANCL 全效清透防晒露
图片来源：IG@fancltw
2024 年配方全新升级，不仅有效抵御紫外线，还可以避免受到 PM2.5、花粉及蓝光侵袭，并且提升了防水力，无论是大量流汗还是从事水上活动都不怕防晒掉光。不仅如此，产品中新添加双透明质酸、甘草酸二钾、杨桃液精华等护养成分，强化肌肤屏障，并达到深层保湿的效果。
售价：1140 元
防晒系数：SPF50、PA++++
容量：60ml
网友使用心得：
新升级的质地与旧版相同，有用过的人可以放心购买。
擦起来不会厚重跟黏腻，后续化妆也不会影响底妆，还有提亮的效果。
物理性防晒推荐 9：雅漾 超能轻感防晒液（无香）
图片来源：雅漾
此款防晒不仅可以抵御 UV，还有抗蓝光的功能。质地清爽又防水，适合户外活动，且成分中不含危害海洋的成分，符合夏威夷对海洋保育的法规限制。产品颜色因采用专利的防晒技术而呈现肤色，但推开后会转变成无色，没有润色效果。
售价：1280 元
防晒系数：SPF50+、UVA CIRCLE
容量：50ml
网友使用心得：
夏天用这款出门玩，完全没有晒黑！
质地不黏、不厚重、不泛白，超推～
物理性防晒推荐 10：舒特肤 轻透物理低敏防晒霜
图片来源：IG@cetaphiltw
舒特肤是历史悠久的美国护肤品牌，温和的成分专为敏弱肌肤设计，不容易致敏、致粉刺，质地清爽。此款防晒为海洋友善产品，同时具有良好的防水能力。
售价：800 元
防晒系数：SPF50+、Broad Spectrum
容量：50ml
网友使用心得：
质地像乳液一样，很好推均匀，夏天骑车用没晒黑。
之前脸颊敏感的时候使用，确实没有刺激感，很适合敏弱肌使用。
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使用物理性防晒的常见问题
1. 物理性防晒会不会造成毛孔阻塞？
物理性防晒造成毛孔阻塞的原因是没有清洁干净，因此只要有认真洗卸就不用太担心。
2. 使用物理性防晒需要卸妆吗？
视产品性质而定。如果使用的产品有防汗、防摩擦的功能，建议搭配卸妆产品的清洁效果会更好；其余商品则可以用一般的清洁产品就好。
3. 物理性防晒可以搭配化妆品吗？
可以。将物理性防晒推匀，就不用担心泛白而影响底妆颜色。如果是担心脸上叠太多层而感到厚重，购买前建议先试用，优先选择质地清爽的商品。
4. 物理性防晒系数越高越好？
不一定。虽说防晒系数越大，紫外线遮蔽率与晒红时间倍数越高，但每个人的使用需求不同，选择适当的品项即可，不必一味追求高系数。
图片来源：安耐晒
物理性防晒的成分单纯、致敏风险低，更适合敏弱肌、孕妇与儿童日常使用。虽然质地可能较为厚重、容易泛白，但随着配方技术进步，市面上有越来越多兼顾清爽与防护力的产品。如果你要从事水上活动，避免破坏海洋生态，物理性防晒绝对是首选。
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