从“躺平族”变“老鼠人”——TikTok 、小红书都在讨论的“老鼠人文化”是什么？

最近在TikTok和小红书上，你是不是也被“老鼠人”这个词洗版了？一段段“做一天老鼠人”的生活记录掀起热潮——不出门、不社交、吃泡面追剧，仿佛成了现代年轻人默认的生活状态。从2023年的“躺平族”到2025年进阶版的“老鼠人”，这股低能量生活风格其实是面对社会压力的被动式逃避！快往下看看你是不是也“确诊”了呢？

TikTok 、小红书都在讨论的“老鼠人文化”是什么？

“老鼠人”意即“像老鼠一样生活的人类”，夜里才活动、不想工作和社交、像躲在老鼠窝一样窝在家里不想出门、对生活感到疲惫却也无能为力⋯⋯等，这是一种源自Z世代年轻人之间的网络次文化，带有浓厚的自嘲、厌世、躺平、低能量生活的特征。这种文化反映出很多人对现代社会压力的反感和无奈，用幽默的方式表达自己的无力感与逃避心理。

图片来源：《死期将至》

“老鼠人”典型特征1：作息颠倒

就像老鼠几乎只会在晚上无人时出现一样，现在有很多年轻人几乎与太阳错开生活——早上闹钟一响马上关掉，接着昏睡到中午，然后花一整天在“醒来”这件事上，最有活力和精神的时间是午夜过后，反而不是用来做正事，而是刷手机、看影片、想事情，一个人静静耗掉夜晚。白天毫无声息，晚上才像活过来了出来活动。

图片来源：《米虫的一日三餐》

“老鼠人”典型特征2：不想社交、不想出门

老鼠人最大的梦想，就是哪天可以不用出门、不用说话，不需面对任何形式的社交！现在有不少年轻人都对社交活动感到很大压力，就连回讯息都觉得心累、烦躁不堪，如果有同事或朋友约聚餐，第一个反应不是“去哪里吃”，而是“可不可以不要去”；周末只想一个人宅在房里，点个外送、盖上棉被，从白天窝到深夜。

图片来源：《杀人者的购物中心》

“老鼠人”典型特征3：严重职业倦怠

刚毕业初入职场时还活力充沛，对工作有无限憧憬，但现在每天上班第一件事就是先发呆十分钟再说，然后一边喝咖啡，一边打开手机看时间、看日历，数着什么时候下班、下一次放假是什么时候，最常说的话是：好累、好想辞职、我不想做这个了。不过这并不是因为懒散、不求上进，而是因为现在高强度、低回报的工作环境，再加上长期的情绪劳动消耗，让人对工作感到乏味，觉得做得再好也没用。

图片来源：《流星》

延伸阅读：安静离职2.0！新世代“懒女孩工作”崛起，压力低、时间弹性，工作&生活真的能平衡！
 

“老鼠人”典型特征4：对生活没有追求

我们不是没有梦想，而是已经累到懒得追！现代人每天过的是最低限度的生存，不想规划人生、不想努力精进，因为深知现实环境怎么努力都可能换不到想要的东西。举例来说，工作前我们兴致冲冲的规划着工作之余的生活——可能是学第二语言、去健身房运动、录Vlog记录生活，但工作之后慢慢发现，平时下班后已经累到不想再动了，这些计划根本很难实现。

图片来源：《在熙的男，朋友》

“老鼠人”典型特征5：情绪低能量

老鼠人每天的情绪大多是：累、空、烦、懒，偶尔还会觉得自己很糟糕，不是暴怒型的情绪崩溃，而是一种“我真的好废”的慢性疲惫，看到太阳会觉得刺眼，看到别人越来越进步的生活，心里反而会涌出一种酸涩的自我怀疑。这是一种长期处在高压与高耗状态下的情绪耗竭，持续性的疲惫、冷感、提不起劲的成因不是单一情绪，而是心理、生活、社会压力交织出来的结果。

图片来源：《在熙的男，朋友》

“老鼠人”典型特征6：自嘲无能

我先笑我自己，你就不能笑我了！老鼠人文化中，充满了“我好废喔”、“鼠鼠我啊，真的撑不下去了”、“人生已经放弃抵抗”这种自嘲式的话。但更让人心酸的是，这些话并不是纯粹搞笑，而是一种低能量共鸣式的自我保护机制，许多年轻人透过自嘲来对抗生活的无力感。这是一个非常关键的心理现象，它看起来像是在开玩笑，但背后其实藏着深层的不安、自我否定，疲惫到只能用玩笑掩盖无力感。

图片来源：《米虫的一日三餐》

“老鼠人文化”vs.“躺平文化”

从2023年的“躺平文化”，到2025年的进阶版“老鼠人文化”，两者看似接近，其实有很大不同。躺平族主张拒绝传统成功学，Z世代的年轻人不买房、不结婚、不加班，也不参与过度竞争的生活逻辑。对躺平族而言，不努力不是无能，而是一种有意识、有立场的选择，是对社会压力和资源分配不公的冷静抗议，以“我可以选择不参加这场你们设计的游戏”的心态“主动退出”。

图片来源：《欢迎回到三达里》

而今年开始备受热议的“老鼠人文化”则是属于“被动式崩溃”的社会现象。它不是躺下来思考人生的意义，而是连思考都觉得累，年轻人不再主张任何价值和立场，却不一定会对此有明确的反对声音，他们只是默默把自己缩回房间、床铺、手机萤幕后，日夜颠倒、不想出门、不想社交，只想“熬过今天”，因为他们发现无论再努力，都看不见未来。

图片来源：《照明商店》

延伸阅读：TikTok 爆红“Flip Phone Summer”是什么？复古翻盖手机掀慢生活风潮，连韩韶禧都沦陷
延伸阅读：“笑死、超好笑”也有差？Threads热议年轻人只讲这个，2025最新网络流行用语一次看！
延伸阅读：YYDS是什么意思？20大常见网络流行语：WML、PDF 爆红梗社群必懂！

▼

   免责声明    本站部分内容《图·文》来源于国际互联网，仅供参考，不代表本站立场！

本站尊重知识产权，版权归原创所有，本站资讯除非注明原创，否则均为转载或出自网络整理，如发现内容涉及言论、版权问题时，烦请与我们联系，微信号：aak-cc ，我们会及时做删除处理。