《许我耀眼》赵露思长年维持39公斤秘诀揭晓！早起必喝一物，这招改善驼背圆肩超有效！
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想要拿捏住小沈总的心，光靠颜值可远远不够！有追《许我耀眼》的粉丝们一定有发现赵露思又美出新高度了，身高 161 公分的她相比在《偷偷藏不住》，整个人明显变得更纤瘦，加上为了演活豪门媳妇“许妍”这角色，赵露思在体态管理也下足功夫，就连男主角陈伟霆在幕后访谈都忍不住狂赞露思的美背真的很诱人，男生看了都会心动的程度。（笑）本篇也特别整理出赵露思快速瘦身技巧和体态管理秘诀，让你轻松 get 同款仙女身材，每一次出现在镜头前都气场全开、状态满分！
图片来源：微博《许我耀眼》
图片来源：weibo@Her_赵露思
《许我耀眼》赵露思身材保养秘诀：经期懒人减肥法
赵露思出道初期因为Baby Face曾被网友讥笑为“肉丝”，后来靠着独门“经期懒人减肥法”，不仅将体重保持在39公斤，就腿围也跟着下修了不少！只需要3个动作，就可以缩腰瘦腿，超适合平时忙碌的上班族，以下也公开秘诀：
第一组动作：坐姿盘腿延伸 30 秒
双脚盘腿坐时，慢慢地让整个身体往下压，想像手要延伸到最前端，这时可以感觉到大腿内侧有些许拉扯感，就继续保持此动作30秒。
第二组动作：跪姿婴儿式 30 秒
第二组运动“跪姿婴儿式 ”，先把双腿合并接着往下坐，来到婴儿跪姿，把手往后伸展，这个动作可以保持30秒~1分钟，来舒缓经期的腹部不适。
第三组动作：交叉伸腿式 1 分钟
最后第三个动作“交叉伸腿式”把一只腿向一边伸直打开，接着身体向前倾，再慢慢地往地面方向下压，维持此动作1分钟后再换另一只腿，无需做到太大幅度的运动，透过“交叉伸腿式”也能慢慢伸展腹部与腿部，避免经期来时都是躺着不动。
图片来源：截图自赵露思小红书
《许我耀眼》赵露思身材保养秘诀：7日瘦身菜单
除了靠自创经期减肥法，赵露思在饮食上也严加控管！自创的瘦身菜单非常均衡，7天都有搭配蔬果、蛋白质、适量淀粉，特别适合减肥新手入门，很值得笔记起来～
周一早餐：水煮蛋一颗、燕麦粥（加餐：5颗草莓）午餐：蔬菜沙拉（加餐：低热量水果）
周二早餐：一杯低脂牛奶、三明治（加餐：苹果）午餐：水煮菜＋花椰菜虾仁沙拉（加餐：半个紫薯）
周三早餐：水煮蛋一颗、一杯豆浆（加餐：一颗蕃茄）午餐：海带汤＋清炒时蔬（加餐：一杯低脂牛奶）
周四早餐：一杯豆浆、全麦面包（加餐：2根香蕉）午餐：半个玉米＋半个紫薯（加餐：低糖水果）
周五早餐： 水煮蛋一颗、优格（加餐：小番茄15颗）午餐：香菇汤、蔬菜沙拉（加餐：一颗柳丁）
周六早餐：一杯低脂牛奶、一颗紫薯（加餐：火龙果）午餐：牛肉200g、一颗蕃茄（加餐一根黄瓜）
周日早餐：一杯黑咖啡＋全麦面包（加餐：奇异果一颗）午餐：鸡胸肉300g＋牛奶（加餐：低糖水果）
图片来源：IG@rooosyzh09、微博《许我耀眼》
《许我耀眼》赵露思身材保养秘诀：早晨喝黑咖啡
对赵露思来说，早晨喝黑咖啡不只是一种仪式感，更有助于唤醒代谢、提升专注力。咖啡因能刺激中枢神经、帮助燃脂与促进肠胃蠕动，同时富含抗氧化成分，有助对抗疲劳与延缓老化。只要不加糖与奶，黑咖啡几乎零热量，是想维持身材又想提神的完美选择。不过要注意，空腹喝可能刺激胃酸，建议搭配少量食物或在餐后饮用更温和。
图片来源：weibo@Her_赵露思
《许我耀眼》赵露思身材保养秘诀：独门瘦脸操
要养出赵露思同款上镜脸，她独创的瘦脸操也是必学！方法非常简单，只要将手握成拳，利用指节下方微凹的部位，从下巴往上沿着脸部线条提拉，直到按压到咀嚼肌的位置。这时会感觉到牙龈附近微微酸胀，可以停留片刻，并轻轻往内侧施压，有助放松脸部线条与紧绷肌肉。紧接着手向耳后走，再顺着颈部往下按摩完成动作。切记，在按摩时一定要使用一定的力度才能达到瘦脸效果。赵露思分享，只要持续进行这套瘦脸按摩，效果几乎肉眼可见，脸真的会变得更紧致小巧。她也特别提醒，这个按摩不仅能在日常保养时加入，吃完较硬的食物后多做几组效果更佳，能帮助放松过度使用的咀嚼肌，达到自然瘦脸的目的。
图片来源：截图自小红书
不难发现赵露思从过去的肉肉脸变身现在《许我耀眼》中的紧致小 V 脸！
图片来源：截图自小红书、微博《许我耀眼》
《许我耀眼》赵露思身材保养秘诀：饭后靠墙站改善驼背
赵露思曾在直播中大方分享改善体态的方式，对于有驼背困扰的粉丝，她表示饭后“靠墙站”是一个简单又有效的习惯！站立时背部贴紧墙面、肩膀自然下沉，能让脊椎回到正确位置，放松紧绷的肩颈肌群，同时训练核心稳定度。长期练习下来，不但姿势更挺拔、气质加分，也能减少因久坐或低头造成的弯腰驼背问题，同时还可以促进消化、减少饭后胀气。
图片来源：微博《许我耀眼》、weibo@Her_赵露思
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