2026泥膜推荐！20款“去角质、吸粉刺、控油”深清泥面膜，毛孔油痘肌必备！
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日前有学者指出：“现在的每一个夏天，都会是你余生最凉的夏天”，让不少人听了瞬间崩溃。每到炎炎夏日，粉刺、痘痘与出油问题也跟着大爆发，单靠洗面乳清洁可能还不够，因此许多人会搭配泥膜加强清洁。不过，泥膜该怎么用，才能避免过度清洁、干涩或敏感？以下整理正确使用方法，并精选20款高口碑泥膜推荐，帮助维持毛孔清爽，清爽度过夏天！
2026清洁泥膜推荐攻略
- 泥膜功效是什么？为什么要敷泥膜？
- 深层清洁泥膜使用方法
- 专柜清洁泥膜推荐1：IPSA 去角质保湿海泥面膜
- 专柜清洁泥膜推荐2：海洋拉娜 深海极效净肤面膜
- 专柜清洁泥膜推荐3：Kiehl's契尔氏 亚马逊白泥净致毛孔面膜
- 专柜清洁泥膜推荐4：品木宣言 泥娃娃活性碳面膜
- 专柜清洁泥膜推荐5：SABON 光采焕颜三效死海泥面膜
- 专柜清洁泥膜推荐6：香奈儿 深海精萃山茶花净颜泥膜
- 专柜清洁泥膜推荐7：克兰诗 SOS阿尔卑斯柳草净化面膜
- 专柜清洁泥膜推荐8：L:A Bruket 302净化平衡面膜
- 专柜清洁泥膜推荐9：Omorovicza 深层洁净面膜
- 专柜清洁泥膜推荐10：倩碧 全效净化深呼吸面膜
- 专柜清洁泥膜推荐11：benefit 无孔不入毛孔深层净化泥膜
- 开架清洁泥膜推荐1：Neogence 霓净思 杏仁酸毛孔深层清洁泥膜
- 开架清洁泥膜推荐2：雅漾 毛孔深层净化泥膜
- 开架清洁泥膜推荐3：innisfree 超级火山泥毛孔洁净面膜
- 开架清洁泥膜推荐4：AHC 济州岛毛孔净化火山泥膜
- 开架清洁泥膜推荐5：圣克莱尔 亚马逊深层净肤泥膜
- 开架清洁泥膜推荐6：APRILSKIN 胡萝卜净化毛孔泥膜
- 开架清洁泥膜推荐7：未来美 毛孔速净粉泥膜
- 开架清洁泥膜推荐8：我的心机 NEO CLEAR 火山矿物平衡净肤黑泥膜
- 开架清洁泥膜推荐9：DHC 天然活肤泥
- 清洁泥面膜常见Q&A
泥膜功效是什么？为什么要敷泥膜？
泥膜中的矿物泥、黏土具有吸附力，能带走多余油脂、脏污与老废角质，帮助改善毛孔堵塞与油光问题。油性肌可选择吸附力较佳的高岭土泥膜；干性肌适合添加保湿、舒缓成分的款式；混合肌则可局部敷于T字部位，避免过度清洁。
图片来源：freepik
深层清洁泥膜使用方法
Step1：清洁脸部
使用清洁泥膜前，应先将脸部表面的灰尘与多余油脂清洁干净，帮助后续泥膜更均匀服贴。
Step2：热毛巾温敷面部
将干净的温热毛巾敷在脸上约2～3分钟，帮助软化老废角质，为后续清洁做好准备。
Step3：刷上泥膜，分区敷10分钟
使用面膜刷将泥膜厚敷上脸，根据肤质分区，厚敷T区、鼻翼两侧、下巴等出油量多的部位；双颊则薄薄覆盖即可，并等待10-15分钟。
Step4：沾水打圈按摩使其化开，再以清水冲洗：
待泥膜表面微干、尚未完全干裂时，以指腹沾取少量清水，在需要加强清洁的部位轻柔打圈按摩，再以清水彻底冲洗干净。
Step5：刮除浮出油脂及粉刺白头若洗净后有油脂或粉刺浮出，可使用棉花棒轻柔带走浮出的油脂、粉刺与老废角质，避免用力挤压或摩擦肌肤。
专柜清洁泥膜推荐1：IPSA 去角质保湿海泥面膜
主打“刷酸泥膜”概念，结合“3泥1酸”净肤配方，可由浅至深去除肌表老废角质、吸附粉刺与多余油脂，并帮助疏通、净化毛孔。透过物理与化学双重作用，渐进式温和净肤，使肌肤更加细致平滑、透亮有光泽。配方采用100%海洋可分解微粒，包装也以可回收材质制成，兼顾环境与海洋友善。
网友真实评价：
“扎实细致的奶霜质地柔滑好推匀，使用后也能轻松冲洗干净。”
图片来源：IPSA
IPSA超级海泥面膜 100g，NT$1550
专柜清洁泥膜推荐2：海洋拉娜 深海极效净肤面膜
规格售价：50ml，NT$8500
海洋拉娜这款面膜的设计相当贴心，不仅仅是清洁产品，同时也帮助提升保养效果。泥膏状质地搭配专属的面膜刷，敷感丝滑无拉扯感，敷上后等待约10分钟，即可使用专属的多孔海绵擦拭，材质柔软不伤肌肤，敷后不仅毛孔深呼吸，连肤质都变得更加细嫩了！
网友真实评价：
“质地滑顺、好洗净不残留，干性熟龄肌也适用。”
图片来源：LA MER
海洋拉娜 深海极效净肤面膜 50ml，NT$8500
专柜清洁泥膜推荐3：Kiehl's契尔氏 亚马逊白泥净致毛孔面膜
规格售价：125ml，NT$1450
Kiehl's最热销商品之一的亚马逊白泥面膜，各大论坛讨论声量从未衰减，是热卖多年的长青款面膜！其富含珍贵的亚马逊白泥，能深层清洁肌肤、吸附多余油脂，刚敷上时会有些许刺热感，但使用后肌肤洁净又细致。部分网友也建议可以搭配洗脸巾、毛巾或卸妆巾辅助洗净，清洁毛孔脏污的效果更佳！
网友真实评价：
“皮脂吸附力超强，生理期前都会密集使用，避免暴长粉刺痘痘！”
图片来源：Kiehl’s
Kiehl’s契尔氏 亚马逊白泥净致毛孔面膜 125ml，NT$1450
专柜清洁泥膜推荐4：品木宣言 泥娃娃活性碳面膜
规格售价：75ml，NT$1050
品木宣言全年无休的热销明星商品，富含活性碳，主打以磁铁般的神奇吸力深层吸附脏污，特别适合油性及混合性肌肤。网友力推拿来清毛孔及黑头粉刺效果明显，且质地超丝滑，比想像中的好推开很多，油性肌敷完15分钟清洗后粉刺直接立起来，使用粉刺棒就能轻松将其一网打尽，一定要纳入夏日好物清单！
网友真实评价：
“吸附力强，但质地很细致，不会敷到干绷不舒服。”
图片来源：品木宣言
品木宣言 泥娃娃活性碳面膜 75ml，NT$1050
专柜清洁泥膜推荐5：SABON 光采焕颜三效死海泥面膜
规格售价：200ml，NT$2480
SABON身体磨砂膏系列及香氛乳液都是出了名的好用，但这款“光采焕颜三效死海泥面膜”也是默默热卖的明星产品。添加死海矿泥与微晶硅藻土，能深层清洁并带走老废角质，再结合复活草与盐生杜氏藻萃取，敷后不易干涩，还散发淡淡玫瑰香气，保养同时也很疗愈。
网友真实评价：
“延展性很好，轻轻一抹就能均匀覆盖肌肤，加水按摩还有去角质效果。”
图片来源：IG @sabontaiwan
SABON 光采焕颜三效死海泥面膜 200ml，NT$2480
专柜清洁泥膜推荐6：香奈儿 深海精萃山茶花净颜泥膜
规格售价：150ml，NT$2400
香奈儿新升级“深海精萃山茶花净颜泥膜”保湿清洁双效合一，兼具面膜保养效果与磨砂膏净肤功效，肤质立显平滑。其中天然配方高达96%，富含白色山茶花精萃，达到彻底净化清洁；亦添加山茶花种子外壳与荷荷巴微粒，有效又温和的去角质效果更是媲美磨砂膏，完美重现细致肤触。
网友真实评价：
“质地细致、好冲洗，皮脂吸附力中等，还有疗愈的淡淡花香。”
图片来源：CHANEL 新潮社/
香奈儿 深海精萃山茶花净颜泥膜 150ml，NT$2400
专柜清洁泥膜推荐7：克兰诗 SOS阿尔卑斯柳草净化面膜
规格售价：75ml，NT$1450
适用于混合偏油或油性肌肤使用的净化面膜，含阿尔卑斯柳草萃取，能吸收多余油脂、去除污垢、紧致毛孔，10分钟就能去除肌肤污垢杂质，并完全不会有一般泥状面膜干掉后会有的干裂紧绷感，只需简单用清水冲洗，就能轻松地洗净卸除，让肌肤清爽不泛油光，炎热易出油的夏天绝对要准备！
网友真实评价：
“洗完后脸嫩出新高度，有被吓到！”
图片来源：克兰诗
克兰诗 SOS阿尔卑斯柳草净化面膜 75ml，NT$1450
专柜清洁泥膜推荐8：L:A Bruket 302净化平衡面膜
规格售价：50ml，NT$2,050
L:A Bruket 302净化平衡面膜敷完不会干涩紧绷，内含发酵黑麦、高岭土成分，可以有效代谢毛孔脏污及老废角质，可针对易出油T字部位及痘痘粉刺厚敷，调节油脂分泌。
网友真实评价：
“蕴含益生元、益生菌与后生元，能一边清洁一边修护屏障，特别适合油痘肌或肤况不稳时使用。 ”
图片来源：10/10 APOTHECARY
L:A Bruket 302净化平衡面膜 50ml，NT$2,050
专柜清洁泥膜推荐9：Omorovicza 深层洁净面膜
规格售价：50ml，NT$3,100
网友好评度极高的Omorovicza“深层洁净面膜”，堪称换季粉刺与肌肤粗糙时的急救好物！虽然是泥状质地，却滑顺好推匀，添加富含钙、碳酸镁及多种天然矿物质的匈牙利温泉泥，能帮助净化毛孔、吸附多余油脂与脏污；搭配白高岭土，进一步带走毛孔中的杂质与油脂堆积，洗净后肌肤看起来更加明亮细致。
网友真实评价：
“使用后肌肤看起来更加明亮，也可针对痘痘或容易泛红的部位局部厚敷，帮助舒缓肌肤不适。”
图片来源：10/10 APOTHECARY
Omorovicza深层洁净面膜 50ml，NT$3,100
专柜清洁泥膜推荐10：倩碧 全效净化深呼吸面膜
规格售价：100ml，NT$1500
将磨砂膏与保湿面膜功效二合一，能吸附脸部多余油脂与污垢，兼具净化毛孔、去除老废角质的深层清洁效果。质地温和水润、不易刺激，敏感肌也适用，使用后不会感到干涩紧绷。
网友真实评价：
“吸油泥膜＋物理磨砂二合一，5分钟就能快速完成去角质清洁保养。”
图片来源：倩碧
倩碧 全效净化深呼吸面膜 100ml，NT$1500
专柜清洁泥膜推荐11：benefit 无孔不入毛孔深层净化泥膜
规格售价：75ml，NT$1280
benefit“无孔不入毛孔深层净化泥膜”中添加满满矿物质的高岭土、海茴香萃取、仙人掌花等等萃取成分，解决毛孔阻塞、深层清洁毛孔及除去老废角质的同时，也有助于滋养和护养肌肤。网友泪推：敷起来非常温和，连皮肤敏感时敷都不会刺激，但也没有因为这样而牺牲清洁力！
网友真实评价：
“每次使用之后很多深层、挤不出来的粉刺都会浮出来，敷后毛孔干净溜溜，肌肤会呈现一种细致雾光感。”
图片来源：benefit
benefit 无孔不入毛孔深层净化泥膜 75ml，NT$1280
开架清洁泥膜推荐1：Neogence 霓净思 杏仁酸毛孔深层清洁泥膜
规格售价：100ml，NT$800
霓净思“杏仁酸毛孔深层清洁泥膜”加入杏仁酸清除老废角质，净化毛孔油脂，并透过水杨酸畅通阻塞毛孔，此款泥膜添加韩国CalmYangTM多重天然草本配方，能有效舒缓肌肤不适，以避免酸类导致的灼热及刺痛感，以温和的方式稳定肌肤，是油痘肌绝不可错过的“粉刺吸尘器”，完美刬除粉刺油光！
网友真实评价：
“敷起来凉凉的很舒服，冲洗后小粉刺真的有浮出来。”
图片来源：Neogence 霓净思
Neogence 霓净思 杏仁酸毛孔深层清洁泥膜 100ml，NT$800
开架清洁泥膜推荐2：雅漾 毛孔深层净化泥膜
规格售价：50ml，NT$790
雅漾“毛孔深层净化泥膜”采用双重吸附因子（15%高岭土+4%法国沃莱绿泥+2%珍珠岩）富含多种矿物质，吸附脏污同时净化肤质，温和代谢角质，达到柔嫩肌肤的效果，其中也蕴含高比例保湿成分，使用完肌肤不紧绷，敷后光滑细致看得见。
网友真实评价：
“质地是白色膏状加上很多细小去角质颗粒，敷上后会有点热热的感觉。”
图片来源：雅漾
雅漾 毛孔深层净化泥膜 50ml，NT$790
开架清洁泥膜推荐3：innisfree 超级火山泥毛孔洁净面膜
规格售价：100ml，NT$520
累计销售破千万的热销商品，更荣获韩国面膜类别 3 项美容大奖！含有济州岛火山成分的泥面膜，可以两倍加速吸收皮脂和毛孔污垢，更经过肌肤刺激测试，敏感肌肤适用。且质地含有颗粒感，在洗净的过程也能顺便打圈按摩去角质，适合油性或混合性肌肤！另外它的价格也超亲民，相当推荐学生党、小资族群入手！
网友真实评价：
“质地很滑顺、敷在脸上有微凉感，泥膜干燥后偏紧绷，皮脂吸附力很有感。”
图片来源：innisfree
innisfree超级火山泥毛孔洁净面膜 100ml，NT$520
开架清洁泥膜推荐4：AHC 济州岛毛孔净化火山泥膜
规格售价：100ml，NT$780
AHC 济州岛毛孔净化火山泥膜以“济州岛火山泥”及“法国高岭土”为主成份，绿色奶霜质地像抹茶慕丝，细致亲肤好推开，且吸附效果好，能温和包覆每吋毛孔，代谢肌表老废角质并去除脏污油脂。还搭配取自希腊爱琴海乳香树的乳香胶以及清新茶树植萃，加强深度净化。
网友真实评价：
“质地很好推开又保湿，就算敷到整整半小时都不会干，洗净后皮肤也感觉变得更白嫩。”
图片来源：AHC
AHC济州岛毛孔净化火山泥膜 100ml，NT$780
开架清洁泥膜推荐5：圣克莱尔 亚马逊深层净肤泥膜
规格售价：50ml，NT$880
富含亚马逊白泥，能吸附多余油脂与脏污，帮助改善黑头粉刺、净化并紧致毛孔，控油力在夏天特别实用，出门不怕一下就油光满面。泥膜膏体虽然稍微偏干、偏硬，但接触肌肤后会逐渐化开，质地滑顺好推、延展性也很不错。另有网友分享，长期使用后肤色看起来更明亮，仿佛一罐就能完成多重保养。
网友真实评价：
“敷完后肤色感觉更加透亮，是开架高CP值净肤白泥！”
图片来源：圣克莱尔
圣克莱尔 亚马逊深层净肤泥膜 50ml，NT$880
开架清洁泥膜推荐6：APRILSKIN 胡萝卜净化毛孔泥膜
规格售价：100g，NT$850
全新上市的胡萝卜净化毛孔泥膜，强调3分钟毛孔速净，利用如同奶油般的柔软泥浆+细致磨砂颗粒，能紧密服贴毛孔，能精准又温和的吸附面部皮脂、粉刺，并同时具有去除老废角质功效，改善毛孔脏污和粗糙等肌肤问题。
网友真实评价：
“质地极为滑顺，上脸有微微的冰凉感，还能帮助舒缓肌肤泛红。”
图片来源：APRILSKIN
APRILSKIN 胡萝卜净化毛孔泥膜 100g，NT$850
开架清洁泥膜推荐7：未来美 毛孔速净粉泥膜
规格售价：100ml，NT$880
“未来美毛孔速净粉泥膜”主打10分钟快速深层清洁。粉色无颗粒质地，添加地中海矿泥、岩藻聚糖与去角质蛋白酶，能有效吸附多余油脂、软化老废角质并帮助粉刺浮出。每周使用1～2次，敷约10分钟后洗净，就能让肌肤看起来更加干净透亮。
网友真实评价：
“质地滑顺好推匀，敷在脸上不易干硬，洗净后肌肤看起来也更加明亮有光泽”
图片来源：未来美
未来美毛孔速净粉泥膜 100ml，NT$880
开架清洁泥膜推荐8：我的心机 NEO CLEAR 火山矿物平衡净肤黑泥膜
规格售价：150g，NT$499
我的心机NEO CLEAR火山矿物平衡净肤黑泥膜添加珍珠岩火山矿、德国白泥与复合水果酸，能帮助吸附毛孔脏污与多余油脂，并带走肌表老废角质，使鼻头粉刺更容易浮出。柔润滑顺的泥冻质地好推匀，洗后肌肤清爽不紧绷，重现细致柔嫩肤触。
网友真实评价：
“结合凝冻与泥膜双重质地，有别于一般泥膜容易干裂、紧绷，敷在脸上更加滑顺服贴。”
图片来源：我的心机
我的心机NEO CLEAR火山矿物平衡净肤黑泥膜 150g，NT$499
开架清洁泥膜推荐9：DHC 天然活肤泥
规格售价：100g，NT$1,380
干性肌肤最担心使用高清洁力泥膜后，反而出现干燥紧绷感。DHC天然活肤泥添加玻尿酸，能在清洁毛孔、吸附污垢与多余皮脂的同时，帮助维持肌肤水分与柔嫩弹性，并带走老废角质，使肤触更加光滑细致。
网友真实评价：
“浅绿色的质地像奶油一样滑顺好推，敷上后5~10分钟就能洗净，敷后肌肤不紧绷。”
图片来源：DHC
DHC天然活肤泥 100g，NT$1,380
清洁泥面膜常见Q&A
Q1：清洁泥膜多久敷一次？
一般建议每周使用1次即可，油脂分泌较旺盛的油性肌，可视肤况增加至每周1～2次；干性肌、敏感肌则建议每1～2周使用一次即可。
Q2：清洁泥膜一次要敷多久？
清洁泥膜通常敷约5～15分钟，实际时间应依产品说明为准。建议在泥膜尚未完全干裂前洗掉，若敷到表面干硬，反而容易拉扯脸部肌肤，造成紧绷、不适。
Q3：清洁泥膜可以清除粉刺吗？
清洁泥膜能吸附肌肤表面的多余油脂与脏污，帮助改善毛孔堵塞，让皮脂顺利代谢，避免在毛孔内堆积、形成顽固粉刺；但若是已经形成的深层粉刺，通常较难单靠泥面膜清除。
Q4：清洁泥膜可以敷全脸吗？
可依肤质与出油状况调整。油性肌可薄敷全脸，混合肌则建议集中使用于额头、鼻子、下巴等容易出油及毛孔粗大的部位，避开干燥的双颊与眼周。
Q5：清洁泥膜应该在洗脸前还是洗脸后使用？
清洁泥膜建议在卸妆、洗脸后使用。先将脸部脏污与彩妆清洁干净，再将泥膜均匀涂抹于干燥或微湿的肌肤上，待建议时间后以温水洗净，最后接续化妆水、精华液及乳液等保湿步骤。
Q6：敷完清洁泥膜后可以敷面膜吗？
可以，但建议选择成分单纯、以舒缓保湿功效为主的面膜或冻膜，帮助补充清洁后流失的水分。应避免立即使用高浓度酸类、美白或其他去角质产品，以免造成肌肤刺激与敏感。
Q7：敏感肌可以使用清洁泥膜吗？
敏感肌并非完全不能使用，但应选择不含酒精、香料及刺激性去角质成分的温和配方，并先于局部肌肤测试。使用时间也不宜过长，若出现明显刺痛、灼热或泛红，应立即洗掉并停止使用。
Q8：清洁泥膜敷到干裂，清洁效果会比较好吗？
不会。泥膜完全干裂不代表清洁力更强，反而可能过度吸附肌肤油脂与水分，造成干燥紧绷。建议观察泥膜表面，当颜色稍微变淡、触感仍带一点湿润时，就可以用温水洗净。
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